Депресията е заболяване, което засяга огромен брой хора по света. Променя нашите чувства и настроения, мисли, поведение, а също така се отразява и на физическото ни състояние. В допълнение, депресията се намесва във всички области от живота на човек, като по този начин го влошава. Въпреки това депресията е лечима: лекарите предписват специални лекарства, които обикновено се приемат на курсове. Не бива обаче да се забравя, че съществува висок риск от развитие на зависимост. Ето защо не трябва незабавно да започвате лечение с наркотици, като за начало можете да опитате да се справите сами. Домашното лечение е напълно безопасно и понякога прави чудеса. След това ще разгледаме 10 естествени храни, които да помогнат за лечение на депресия у дома.
10. Кардамон
Тази ароматна подправка не само ще ви помогне да разнообразите вкуса на вашите ястия, но и ще даде на клетките ви част от младостта благодарение на детоксикиращата си способност. Така този естествен антиоксидант се бори с депресията и подобрява настроението. От древни времена екстрактите от семена на кардамон са били използвани за облекчаване на емоционален стрес, тревожност, деменция и безсъние. Наред с други неща, кардамонът се използва за лечение на диария, дизентерия, повръщане, гадене и някои сърдечни заболявания.
За да се получи терапевтичният ефект, трябва да се придържате към определен начин на използването му. Загрейте чаша вода или мляко, добавете половин чаена лъжичка смлян кардамон и разбъркайте добре. Препоръчва се тази инфузия да се използва веднъж дневно.
9. Жълт кантарион
Билката жълт кантарион може да се използва за лечение на лека до умерена депресия. Въпреки че няма официално одобрение от клинични специалисти, химиците са установили, че съдържа антидепресанти като хиперфорин и хиперицин. Те действат като инхибитори на обратното захващане на серотонин.
За да приготвите запарка от жълт кантарион, трябва да добавите 1-2 супени лъжици от тази билка в чаша гореща вода и да я оставите да се вари за 10 минути. След това прецедете запарката и пийте 2 пъти на ден. И настроението веднага ще се подобри!
8. Шафран
Това е изключително скъпа подправка. Освен че придава аромат и вкус на ястията, той има лечебни свойства. Шафранът е богат на витамини от група В и каротеноиди, които повишават нивата на серотонин и други биоактивни химикали в мозъка. Биоактивните компоненти на шафрана включват пикрокроцин, сафранал и кроцин, които имат положителен ефект върху човешкото здраве. Шафранът се използва за лечение и предотвратяване на стомашни заболявания, намаляване на инсулиновата чувствителност, сърдечни заболявания, тревожност, безсъние и депресия.
Шафранът може да се добавя като подправка към храна или напитки, а също и към топло мляко. Препоръчително е това мляко да се консумира ежедневно. Скоро ще видите, че депресията е започнала да отшумява.
7. Индийско орехче
Индийското орехче тонизира мозъка: стимулиращото му действие е свързано с премахване на стреса и умората. На този фон се забелязва подобряване на настроението. Освен това екстрактът от индийско орехче стимулира умствената бдителност.
Добавете щипка индийско орехче на прах към 1 супена лъжица амла или сок от индийско цариградско грозде. Тази смес се консумира 2 пъти на ден.
6. Рибено масло
Много проучвания показват, че хората с депресия имат недостиг на омега-3 мастни киселини. Рибеното масло е хранилище на омега-3. Тази киселина помага на мозъка да функционира нормално, което е много важно в състояние на депресия.
Продават се специални витаминни добавки с рибено масло. Препоръчително е също да разнообразите диетата си с рибни продукти като сардини и аншоа. Те са по-богати на омега-3 мастни киселини от другите риби. Соевите храни и ленените семена също са богати източници.
5. Кашу
Кашуто е много богато на хранителни вещества. Тази ядка е с високо съдържание на здравословни мазнини като полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Кашуто е богато на витамин С, което означава, че е отлично за лечение на заболявания на нервната система. Ядката съдържа и други вещества, които помагат в борбата с депресията: триптофан, витамин В5 и магнезий.
Само 1 чаена лъжичка от този ядков прах, смесена в чаша топло мляко, ще подобри състоянието ви.
4. Скъпа
Медът съдържа естествени захари, минерали, витамини, ензими и киселини. Естествената захар в меда помага за отпускане на нервите. Аминокиселината триптофан подобрява съня и спомага за правилната почивка.
За най-добър ефект се препоръчва да натрошите 5-10 бадемови ядки с лъжица и да разбъркате с една супена лъжица мед. Препоръчително е да се консумира по 1 чаена лъжичка сутрин и вечер преди лягане.
3. Ябълки
Една ябълка на ден ще ви спести от ненужни посещения при лекар. Ябълките също помагат в борбата с депресията, тъй като съдържат фотохимикали, витамини от група В, фосфор и калий. В допълнение, ябълковият кварцин, хлорогеновата киселина и флоридзинът имат антиоксидантни свойства. Антиоксидантите се борят с тревожността и депресията. Освен това този плод съдържа много други полезни вещества.
Можете да ядете цели плодове или под формата на ябълков сок. За готвене трябва да поставите ябълката в блендер, да изцедите сока от получената каша и да добавите 1 супена лъжица мед.
2. Пиле
Пилето е постно и съдържа протеин, който изравнява баланса на серотонин. Освен това пилешкото месо е богато на серотониновия прекурсор триптофан. Дефицитът на витамин В6 често е причина за депресия, която може да се попълни чрез консумация на пилешко месо.
Пилето може да се приготви по различни начини, като например да се изпече във фурната или да се изпържи в тиган със зеленчуци. Пилешките супи също са чудесни за борба с депресията.
1. Аспержи
Аспержите са богати на много мощни съединения, които могат да помогнат за подобряване на настроението и за борба с много симптоми на депресия. Широко се използва при приготвянето на аюрведични лекарства за лечение на нервни разстройства. Също така, аспержите имат противотуморни, имуномодулиращи и антистресови свойства. Освен това е богат на стероиди като сапонини, шатаварини, имуноцити и други. Високото съдържание на фолиева киселина в него подобрява функционалната дейност на мозъка, а голямото количество витамин Е подобрява настроението. Аспержите, подобно на пилето, съдържат триптофан.
Яжте пресни, пържени или приготвени на пара аспержи до 5 пъти седмично и ще забравите за депресията си!
Тези храни могат да помогнат за справяне с депресията. Някои имат мигновен ефект, докато други имат кумулативен ефект. Въпреки това, със системната употреба на тези храни, можете да се борите с депресията, без да прибягвате до лекарства.
Забелязали ли сте, че след ядене на някой от продуктите, посочени в статията, настроението ви се подобрява?
Съветваме ви да видите:
Ако искате да се справите с депресията без помощта на лекарства или просто да се ободрите с обикновени храни, гледайте нашето видео и изберете храната, която ви подхожда!
