Случва се на всички ни и не е краят на света!
Това е неизбежна част от работата: в един момент всички се чувстваме малко невдъхновени. Може би не сте развълнувани от нов проект или просто не можете да се накарате да завършите нещо, което е пристрастяващо, но знаете кога усещането възниква и може да се почувствате като пречка за способността ви да свършите нещата.
И това е добре! Това обикновено е разрешим проблем и рядко е сценарият на съдния ден, който понякога му се струва.
„Често хората губят мотивация, защото вече не намират работата си за значима и това може да приеме много форми“, казва Лиз Вослиен, съавтор на No Hard Feelings, която изследва как емоциите влияят на нашата работа. „Може би сте загубили от поглед влиянието, което работата ви има върху целия свят.“
„Мисля, че това може да е бавен напредък“, каза г-жа Уест Дъфи. "Това е като вряща жаба, постепенно започва да ви разсейва все повече и повече и може да не го осъзнавате."
Чувството на невдъхновение или немотивиране може понякога - макар и не винаги - да доведе до преумора и припокриването на симптомите е очевидно: това е усещането за "бла", когато се приближавате към работата или задачата си, или чувството, че сте затънали в коловоз. Понякога може да е трудно да определите или разпознаете, че сте в спад, но това е доста често срещано сред американските работници: едно проучване от 2018 г. установи, че всеки пети високопроизводителен работник е изложен на риск от изгаряне.
Така че, ако изгарянето е крайната точка, която може да доведе до дълбоко недоволство и нещастие от работата, пътят е хлъзгав поради липса на вдъхновение. Но има начини да се противопоставим.
Един от най-често срещаните източници на намалена мотивация по време на работа е това, което изследователите от Харвард нарекоха принципът на напредъка, който е идеята, че напредъкът в значимата работа е „единственият най-важен фактор“ за повишаване на нечии „емоции, мотивация и възприятия по време на работен ден.""
„Често не сте мотивирани, защото целта ви е твърде голяма“, каза г-жа Fosslien. „Така че, ако можете просто да го разделите на мини важни етапи – например какво ще правите днес, какво можете да преминете в края на днешния ден?“
Според г-жа Vosslien дори малки успехи, като изпращане на имейл, който възнамерявате да пишете завинаги, могат да допринесат за чувството за постижение, което може да повиши цялостната ви мотивация.
Но отбелязването на елементи от списъка ви със задачи ще ви отведе далеч напред само ако ви липсва вдъхновение. Фокусирането върху връзката ви, а не върху действителната ви работа, може да ви напомни за въздействието, което оказвате.
„Обърнете внимание как работата ви влияе на хората в компанията, за която работите. Не винаги има външно въздействие, но има вътрешно въздействие“, каза г-жа Vosslien.
Една техника, с която тя е успяла, е да отдели време за почивка през деня и да напише три начина, по които работата ви е помогнала на вашите колеги. Тези малки моменти могат да ви помогнат да запомните, че дори и да ви липсва мотивация, все пак можете да помогнете на хората около вас.
„Навсякъде, където можете да намерите малки напомняния за въздействието на вашата работа, независимо дали става дума за вашите колеги, хора във вашата компания или хора, засегнати от вашите лични проекти,“ каза г-жа Fosslien.
Всъщност развитието на тези взаимоотношения често може да бъде мотивацията, която търсите: изследванията показват, че мотивацията на работното място често идва от работата с хора, на които държите, а хората с приятели на работа са склонни да намират работата си за по-удовлетворяваща. Според проучване на Gallup от 2018 г., „когато служителите имат дълбоко чувство за принадлежност към членовете на екипа си, те са принудени да предприемат положителни действия, които са от полза за бизнеса – действия, които иначе биха могли да не обмислят, дори ако не са имали силни взаимоотношения с техните служители“.
Но когато всичко друго се провали и просто не можете да намерите тази искра на вдъхновение, върнете се към доказана стратегия: отделете малко време за работата си.
„Често, когато работата е отрицателна, това е, защото работите твърде усилено и това превзема мозъците ни“, каза г-жа Уест Дъфи. "Не забравяйте, че работата не ви определя, тя е само част от вас."
Г-жа Вослин добави: „Когато е наистина лошо, е най-трудният момент да го направиш, но е и най-важният момент да намериш нещо извън работата, което да ти носи радост“.
Тя добави: "Продължавайте да правите това, което ви кара да се чувствате спокойни."
Благодаря, хубава седмица!
Най-доброто от Smart Life
Винаги чакате другата обувка да падне? Ето как можете да спрете да се тревожите Не винаги има нещо негативно на хоризонта.
Въпрос на бездействие Спрете да сте толкова заети и просто не правете нищо. Довери ни се.
5 неща, които винаги да носите на плажа Това е плажната екипировка, на която служителите на Wirecutter разчитат всяко лято.
Вероятно сте прекалено самоуверени. (Ако пропуснете това, двойно.) Една от причините тези пристрастия да са толкова страшни е, че опитът не решава проблема. Всъщност това може дори да влоши нещата.
Как да отговаряте на трудни лични въпроси в нова работа Навигирайте по въпросите за нови хора в живота си.
Никога няма да бъде перфектно, така че просто го направете, Волтер беше прав.
Съвет на седмицата
Ако сте като повечето хора, бюрото ви е осеяно с документи, папки и папки.
Въпреки това, според проучване, публикувано в списание Consumer Research, претрупаното бюро може да подкопае способността ни да решаваме сложни проблеми. Студентите, работещи на подредено бюро, бяха готови да прекарат близо 7,5 минути повече, опитвайки се да решат пъзела, в сравнение с учениците, работещи на претрупано бюро.
„Трябва да имате само нещата, които използвате всеки ден на бюрото си“, каза Дона Смолин, експерт по организацията и автор на Clear Clutter, Find Happiness: Едноминутни съвети за почистване и освежаване на вашия дом и вашия живот.
Всичко останало трябва да се съхранява някъде другаде, каза тя: чекмедже на бюрото за предмети, които използвате всеки ден, рафт за всякакви справочни материали или шкаф за файлове и консумативи.
Според г-жа Смолин, най-лесният начин да се справите с тази купчина документи в ъгъла на бюрото си е да я обърнете и да започнете отдолу, защото тези документи са остарели и ще бъдат по-лесни за освобождаване.
Не сте сигурни дали си струва да запазите? Ако не ви трябва по правни или финансови причини, зарежете го, каза г-жа Смолин. И ако трябва да го запазите, сканирайте го. Нашите приятели от Wirecutter, компания за преглед на продукти на New York Times, препоръчват приложението за смартфон Scanbot за всички ваши нужди от сканиране.
