10 изненадващи ползи за здравето от смеха

Каква е ползата от смеха? Смехът е регулирана от мозъка част от човешкото поведение. Смехът помага на хората да съобщават своите намерения по време на социални взаимодействия и осигурява емоционален фон за разговори. Смехът е сигнал, че сме част от група – той сигнализира за вашето приемане в обществото и положително взаимодействие с другите.

Смехът е празник на добротата и в същото време е индикатор за това как се справяме с трудностите. Смехът, подобно на викането, е добър начин за изхвърляне на токсините от тялото. Тъй като умът и тялото ни са неразривно свързани, при смях се активират значителен брой мускули на лицето. Смехът е най-добрата терапия. Ние винаги казваме това. Всъщност е по-добре да изпитате голяма доза радост, отколкото просто да съберете смелост за няколко минути.

Всъщност смехът е важна част от нас. И, както се оказа, има много различни благоприятни ефекти върху човешкото тяло. Просто прочетете тези 10 ползи за здравето от смеха.

Ето 10 впечатляващи ползи от смеха.

Дълголетие

Според едно скорошно проучване, по-възрастните хора, които са оптимисти - тоест тези, които очакват добри новини (а не лоши) - са по-малко склонни да умрат, отколкото песимистите. Всъщност проучване на 65-85-годишни хора установи, че по-оптимистичните хора са с 55% по-малко вероятно да умрат от различни причини, отколкото повечето песимистични хора.

Укрепване на вашата имунна система

Учените са открили, че смехът всъщност укрепва имунната система, като увеличава броя на Т-лимфоцитите, произвеждащи антитела. Това ни прави по-устойчиви на кашлица и настинка. Смехът също така понижава нивата на поне четири хормона, свързани със стреса. Така че, като се посмеете добре, ще бъдете много по-малко напрегнати и тревожни.

Облекчаване на болката

Установено е, че след смях болката намалява. Смехът не само ви отвлича от болката, но и отделя ендорфини, които са полезни за тялото ви, които са много по-силни от същото количество морфин. Британските проучвания показват как само 15 минути смях могат да увеличат толерантността към болката с около 10 процента в резултат на отделянето на ендорфини, които мозъкът произвежда. Тези ендорфини предизвикват нещо подобно на естественото състояние на "блаженство", което води до приятно усещане за спокойствие, както и временно облекчаване на болката.

Намаляване на депресията

Отдавна е известно, че смехът помага на хора, страдащи от сезонно афективно разстройство или тежка депресия. Смехът намалява напрежението и стреса и намалява тревожността и раздразнението, които са най-важните фактори, които допринасят за блуса. В проучване, публикувано в списанието Geriatrics and Gerontology International, беше отбелязано, че терапията със смех намалява депресията при по-възрастните пациенти, повишава тяхното чувство за благополучие и повишава тяхната общителност.

Подобряване на взаимоотношенията

Ако търсите нов партньор, тогава смехът ще ви помогне в това. Мъжете обичат жените, които се смеят пред тях, а жените всъщност се смеят 125% повече от мъжете.

И ако вече не сте сами, то да имате подобно чувство за хумор е важен фактор за поддържане на добри отношения.

Обществените ползи от смеха

Смехът е заразен. Така че, ако внесете повече радост в живота си, най-вероятно можете да помогнете на другите около вас да се смеят повече. Повишавайки духа на хората около вас, можете да намалите чувствата им на тревожност и вероятно да подобрите качеството на връзката, която имате с тях. Освен това понижава още повече собственото ви ниво на тревожност!
Колкото повече сте щастливи с другите, толкова по-вероятно е да бъдете запомнени с положителната си енергия и емоциите, които носите. Освен това смехът помага за подобряване на близките отношения и носи повече радост, прави отношенията по-хармонични.

Вътрешно обучение

Колко често сте се смяли напоследък? Добрият смях тренира диафрагмата ви, укрепва корема ви и дори тренира раменете ви, след което мускулите ви се отпускат по-добре. Освен това смехът е чудесна тренировка за сърцето ви. Смехът сто пъти ще замени 10 минути на гребна машина или 15 минути на стационарно колело със смях.

Укрепване на дишането ви

Смейте се възможно най-често, защото смехът изхвърля голямо количество въздух през белите ви дробове, като по този начин създава пречистващ ефект, подобен на дълбокото дишане. Той е особено полезен за хора, страдащи от респираторни заболявания като астма.

Помощ за отслабване

Смехът също е много добро физическо упражнение. Смехът изгаря калории – колкото и странно да звучи, той има много ползи, добрият смях подобрява сърдечната честота и ускорява метаболизма. Ако сте на диета, помислете за добавяне на смях към вашата тренировъчна програма. Един добър ситком може лесно да ви накара да се смеете за 20 минути или повече.

Защита на сърцето

Хората, които се смеят доста често, имат по-ниско кръвно налягане от средното за останалите. Когато хората се смеят достатъчно, първо кръвното им налягане се повишава, но след това намалява до ниво под средното.

Вашето сърце е мускул и като всеки мускул в тялото ви става по-силен и функционира по-добре, когато се тренира. Редовното да се смееш е като да ходиш на фитнес за сърцето си. Установено е, че смехът благоприятства циркулацията в тялото, намалявайки вероятността от сърдечни заболявания. Изследванията показват, че 15 минути смях на ден са също толкова важни за сърцето ви, колкото 30 минути упражнения три пъти седмично.