Етикети: съвети
Отношенията между мъж и жена - една наистина трудна работа, която се състои от възходи и падения. Няма значение дали току-що са започнали или продължават от няколко години. Какви стъпки ще предприемете ще определят дали връзката ще бъде силна или не. Ако сте преживели много любовни разочарования в миналото, можете да се научите как да изграждате силни взаимоотношения. Събрахме съвети от психолози, които ще ви помогнат с това.
Прекарвайте колкото е възможно повече време един с друг
Влюбвате се, срещате се, осъществявате зрителен контакт, разговаряте. Ако продължите да правите това, можете да удължите любовта си за дълго време. Спомнете си първия път, когато срещнахте любимия си човек. Всичко изглеждаше ново и вълнуващо, разходки из града, дълги разговори, целувки, прегръдки. С течение на времето обаче те започнаха да прекарват все по-малко време.
Често контактът лице в лице се заменя с текстови съобщения, имейли, видео разговори. Съобщения "Обичам те" - това е добре, но ако прекарвате малко време заедно, тогава партньорът ви ще празнува сам. Ще се отдалечавате все повече един от друг. Емоционалните сигнали са важна част от здравите отношения. Можете да ги изпратите само лично. Ето защо е важно да прекарвате колкото е възможно повече време заедно.
Намерете нещо, което ще ви е интересно да правите заедно: хобита, уроци по танци, спорт, ежедневна разходка, сутрешен чай, гледане на филм. Правенето на неща заедно е добър начин да изградите комуникация и да поддържате нещата интересни. Посетете ресторант, кафене, отидете на еднодневна екскурзия.
Общувайте повече
добра комуникация - залог здрави взаимоотношения. Когато хората в една двойка не говорят много, това води до раздяла. Комуникацията помага да се справите с всякакви трудности. Говорете за вашите чувства и проблеми. Повечето хора не прекарват достатъчно време в мислене какво е наистина важно в една връзка. Дори и да знаете от какво се нуждаете, говоренето за това може да бъде неудобно, срамно и уязвимо. Но погледнете на това от гледна точка на партньора си. Осигуряването на комфорт и разбиране на любим човек е удоволствие, а не тежест.
Комуникация е неразделна част от всяка връзка. Когато хората общуват, те се чувстват комфортно да изразяват своите мисли, страхове и желания. Това изгражда доверие и укрепва връзката между вас.
Поддържайте физическа интимност
Докоснете е основна част от човешкото съществуване. Проучванията с кърмачета показват важността на редовния нежен контакт за развитието на мозъка. Физическият контакт повишава нивото на окситоцин в тялото. Окситоцинът е отговорен за укрепването на връзките и привързаността. Сексът е важна част от връзката между мъж и жена, но не трябва да бъде единственият метод за физическа интимност. Достатъчно е само да се държите за ръце, да се прегръщате, целувате.
Научете се да давате и взимате
Очакването да получите това, което искате в 100% от случаите, води до разочарование. Силните взаимоотношения се изграждат на компромис. Да знаете какво е важно за партньора ви е дълъг път в изграждането на силни връзки. Важно е партньорът да се съобразява с вашите желания. Постоянните жертви за сметка на собствените нужди ще предизвикат само негодувание и гняв.
Ако кажете на партньора си, че всичко трябва да бъде по ваш начин, ще бъде невъзможно да се намери компромис. Разберете, че партньорът ви заслужава да бъде изслушан. Уважавайте неговата гледна точка.
Как да оцелеем в битка
Кавгите са неизбежни във всяка връзка, но за да останат силни, и двамата партньори трябва да се изслушват. Целта не е победа, а поддържане и укрепване на отношенията. Някои двойки говорят тихо, докато други могат да повишат тон и да се сблъскат. Какво да направите, ако конфликтът е неизбежен:
- Съсредоточете се върху проблема и уважавайте чувствата на другия човек. Не започвайте спорове за нещо, което не може да бъде променено.
- Не си спомняйте старото. Вместо да гледате назад към миналите боли, фокусирайте се върху това, което можете да направите тук и сега, за да отстраните проблема.
- Бъдете готови да простите. Разрешаването на конфликта не е възможно, ако не желаете или не можете да простите.
- Направете почивка. Отделете няколко минути, за да премахнете стреса и да се успокоите, преди да кажете или направите нещо, за което ще съжалявате по-късно. Не забравяйте, че се карате с любимия човек.
Важно е да разберете, че във всяка връзка има възходи и падения. Горните съвети ще ви помогнат да изградите силни и здрави взаимоотношения.
