Представете си ситуация: обикновен, незабележим ден на любимата ви (или не много любима) работа, с изключение на един преследван момент - мислите ви за целта, която сте си поставили за около седмица, "предстои да поемете" не ви дават лесно изчакайте до 17:00 и се отправете към вкъщи, за да започнете със сигурност днес.
И сега работният ден е към своя край, вие сте щастливи и сякаш сте изпълнени с ентусиазъм и жизненост през следващите 30 минути задръстване по пътя към вкъщи, сякаш, като онзи халтурен запис, превъртате точно такава композиция в главата си: „Спри да отлагаш, въпросът няма да посмее сам!“ И както ви се струва, вие сте настроени на 100%.
И тогава се случва следното: след като прекрачи малко прага на къщата, намръщи се заради съсед в задръстване, който лигави във всички посоки, размахва ръце и крещи нещо след теб ожесточено, добре, явно не е бил в приятелско настроение, намирате и "изненада" в скъпи ботуши, която е представена толкова грациозно от вашето куче. Но такива дреболии на непоклатимо мислещ човек няма да се заблуди.
Сменен, почистен, хладилник, телевизор, малко почивка и се хващаш (забравяйки малко за целта), гледайки часовника, че времето наближава заспиване.
Какво стана? Каква беше причината за поредното отлагане на делото за "по-късно"? работа, неприятна ситуация на пътя или може би кучето се е превърнало в причина за отлагане?
"В крайна сметка настроението не беше по дяволите!" - ще кажат мнозина. Така е, приятели. Но какво ще стане, ако ви кажа, че този вид срив, който мнозина наричат мързел, е далеч отвъд физическата умора на човек? Ами ако основната причина за всичко това е така наречената „умствена умора“? И това е истински проблем, който засяга, макар и не всички, но много от нас по различни причини.
Но не се притеснявайте предварително. Всичко, от което се нуждаем сега, за да се справим с това, е: първо, да идентифицираме източниците, които са основните причини за липсата на енергия, и второ, да намерим начини за преодоляване на това.
Затова ви предлагам да се разходите и да разгледате по-подробно най-вероятните причини за липса на жизненост, ентусиазъм и остро желание да се потопите в бездната на умората.
Отивам!
1. Работа, която вече е болна
Не е тайна, че прекарваме около осем часа на ден на работа, поне пет дни в седмицата. Да кажем това... След преброяване ще се появи нещо подобно: тези четиридесет часа седмично се превръщат в 88 пълни дни в годината, които са заети с работа.
И внимание! Говорим за непрекъсната, съвестна работа 24/7 (няма да подремваме час, няма да подремваме час). Помислете само, че това е приблизително 25% от времето на престоя ни на тази земя. Впечатляващо, нали?
Не е изненадващо, че бедният ви мозък и психика като цяло поемат пълния удар, при условие че работата не ви носи чувство за самореализация, е, нито капка!
По-долу са някои много често срещани сигнали, че не сте на място:
- работата може да е това, което се нарича "не високо", но заплащането е прилично високо.
- Заблуждавайки се, вие се опитвате да се убедите, че всичко не е толкова лошо, но в действителност подсъзнанието ви шепне, не... крещи в ухото ви, че сте уморени от всичко това.
- Или на места самият процес дори ви носи чувство на удовлетворение, но в същото време няма личностно развитие или кариерно израстване.
- Не на последно място, вие мразите работата си!
Естествено, това не е пълен списък, а само върхът на айсберга. Но по-важна ще бъде някаква обща препоръка за идентифициране на този недостатък и железен аргумент, който ще сложи край на съмненията ви и ще доведе до подобрено качество на живот и чувство на удовлетвореност. улов:
Най-важното е, че трябва да започнете да слушате себе си, а именно: да погледнете вътре, така да се каже, да анализирате малко деня си и да си зададете въпроси от рода на: „И с какво ме изпълва работата ми? Ами ако живея по различен начин?" След това бъдете внимателно наясно с реакциите на вашето тяло, мозък. Може би ще изплуват някои мечти, които вече можете да започнете да превеждате в реалност.
И ако не сте сигурни, поколебайте се при вземането на решение, тогава ето обещаният аргумент: последните изследвания на учени разкриха най-пряката връзка между получаването на удоволствие от работата, чувството за удовлетвореност и психичното здраве. Вероятно вече се досещате коя група хора е изгоряла на работа, страдала от безсъние и депресивни пристъпи. И обратно.
Сигурен съм, че никой не иска да бъде в тази категория. И ако вече сте в този списък, променете ситуацията незабавно!
2. Броят на целите, от които очите отиват към челото
Обичате ли да планирате, да си поставяте цели и просто да изгаряте от желанието да подобрите качеството на живот? Страхотно, всички сме тук за това. Или сте толкова амбициозни, че дори не знаете откъде да започнете? И тук не сте сами.
Прочетете примера по-долу и ми кажете дали се разпознавате в него:
Сутрин, кафе, енергия повече от достатъчно. Ето ви, седнете до прозореца и събирате мислите си, подготвяте се да започнете деня си и да отворите списъка със задачи за днес в бележките на вашия телефон или обикновен бележник. Времето шепне, кафето е това, от което се нуждаете и нищо, изглежда, не предвещава неприятности, когато изведнъж осъзнавате, че в следващите 5 часа имате важна среща тук и първата си тренировка във фитнеса там. В резултат на това имаше поне 15 задачи и най-важното е, че всичко трябва да бъде завършено за 5 часа. И дори не мисли за почивка!
Освен това, след като сте се натоварили с нещо по-малко енергоемко и оставите тези неща на заден план, не забелязвате как денят лети, последван от седмица, може би месец. В крайна сметка, рано или късно ще се изправите лице в лице с суровата истина, че половината от нещата, които сте си поставили за цел, дори не са започнали. И тогава идва това ужасно чувство на депресия, чувството на поражение, когато вината ви гризе за това.
Звучи познато, нали? Но това е една от основните причини, водещи до липса на енергия, която постепенно може да се превърне в „прегаряне“. Много просто, когато осъзнаем, че трябва да преминем през 7 кръга на ада, наречени „списък със задачи“, и дори не знаем какво да правим на първо място, тогава сякаш сме парализирани. Това е защитна реакция на тялото, поради факта, че то не е в състояние да мобилизира толкова много жизненост, за да изпълни толкова много задачи за толкова кратко време.
Между другото, усещането за претоварване е един вид порочен кръг. Отначало, като сте претоварени, вие сте претоварени, не знаете откъде да започнете и затова безкрайно отлагате. Тогава се прокрадва едно отвратително осъзнаване на безнадеждността, недоволството от себе си – и това, приятели мои, е бърз път към психическото прегаряне.
3. Липса на хоби, с което да сте запалени
Професия с желание да бъдем невероятно ангажирани в нея е точно това, което ни подхранва да правим страхотни неща! Най-малкото, те ни правят по-щастливи и ни дават невъобразимо чувство на удовлетвореност. Като максимум, в този бизнес намираме смисъла на съществуването, нашата цел.
Когато работата ви не върви наравно с вашите интереси и дори напоследък изглежда непоносима, ще бъде особено важно да имате такова хоби, за да се разтоварите поне, да получите заряд на шофиране.Всъщност фокусирането върху нещо, в което чувствате, че се развивате, израствате, определено може да изпълни живота със смисъл.
Нещо повече, веригата продължава, защото съсредоточавайки се върху този обект на страст, вие се изпълвате с енергия, което означава, че душевното ви състояние се подобрява, вие ставате по-щастливи. И целият този букет от положителни неща може да ви тласне към сериозни подвизи в работата, резултатите от които ще бъдат повишение или ще дадат смелост за промени в личния ви живот.
При липса на такъв източник на мотивация бързо ще започнете да се уморявате от ежедневието си, което не носи нито удоволствие, нито чувство за самореализация. Естествено, този начин на живот бързо ще ви отегчи и опустоши.
4. Неспособност да се каже "Не"
- — Ще дойдеш ли утре на работа вместо мен?
- — Може би ще отидем на кино?
- — О, няма ли да ме оставиш да продължа напред на опашката?
Познати фрази?
На теория изрази като: „Здравословният егоизъм няма да навреди“ или „Няма да бъдеш добър за всички“ са известни, ако не на всички, то на огромното мнозинство от нас. На практика по-често забравяме за такъв ефективен речников инструмент като думата „не“. И целият проблем е, че той трябва да участва активно във взаимодействието с други хора.
Последното нещо, което искате да направите, е да се почувствате претоварени, точно както в примера по-горе, осъзнавайки в ретроспективно състояние, че не сте дори наполовина близо до целта, която преследвате. И с течение на времето, казано метафорично, се чувствате психически изцедени, като лимон. Но ако прекарвате по-голямата част от ценното си време на хората около вас, като правите това, което те искат или изискват от вас, тогава вие не само няма да можете да пробиете в този живот, но гарантирано ще изпаднете в хронична умора.
Не се паникьосвайте, дами и господа. Добрата новина е, че точно сега можете да започнете да отхвърляте хората, като добавите „не“ към речника си. И, ето, с течение на времето ще забележите, че сте освободили един вагон време и няколко колички жизненост, с които можете да се разпореждате, както пожелаете! По-лошата новина е, че ако не сте свикнали да отхвърляте хората, тогава ще се сблъскате с трудностите на такива драстични промени. И хората, които са свикнали с вашата надеждност, ще започнат да ви оказват натиск. Но постепенно, макар и с по-малки стъпки, ще стигнете до това.
Невероятно чувство на самодоволство, гордост от себе си те очаква веднага щом започнеш да играеш по собствени правила, а не по нечии други. И е абсолютно нормално да имаш такъв здравословен егоизъм, да си затваряш очите за твърдения за обратното.
И така, нека обобщим: във всички тези житейски примери по-горе, това, което подредихме, става ясно като бял ден, че умората след тренировка или поради липса на сън е едно. Чувството на депресия, пълно изтощение, до което те доведоха: работа, в която не можеш да реализираш потенциала си, липса на хоби, с което да гориш, или фактът, че без да пресмяташ силите си, изискваш твърде много от себе си е съвсем друго.
Принципно важно е да усетите разликата, да установите къде растат корените на проблема с липсата на енергия във вашия случай и да работите за преодоляването му, което ще доведе до невъобразими промени в живота ви.
Всъщност може да има много причини, но ние засегнахме най-често срещаните, които ще бъдат ориентир, за да започнете да действате.
Сега е моментът да си починете, да помислите отново и да предприемете офанзива с този ефективен инструмент. С всичко това не забравяйте, че трябва да си починете и да се грижите не само за физическата си, но и за психическата си обвивка.
Съветваме ви да видите:
Ако знаете от първа ръка какво е изгаряне и търсите начини да възвърнете положителното си отношение и да заредите енергията си, то това видео е за вас!
