“Мамо, как мога да порасна? ”,„ Мамо, какво да ям, за да стана по-висок?”, „Мамо, купи ми витамини, кои ще ме направят висок?”- въпроси, които децата често задават на родителите си, когато се притесняват за ниския си ръст или просто искат да пораснат по-бързо. Вашето дете също ли ги пита? Това означава, че имате късмет, защото сега ще ви помогнем да намерите отговорите на тях. Като родители трябва да бъдете много внимателни към всичко, свързано със здравето на вашето дете, така че е важно да знаете как бързо да увеличите растежа с помощта на естествени методи.
Генетиката се дължи на факта, че всички деца растат по различни начини. Някои започват да растат по-рано, докато други отнемат повече време, за да узреят. Полът, храненето, здравето и упражненията също влияят върху растежа на детето. Сега, след като очертахме като цяло набор от фактори, които влияят на растежа, си струва да преминем към конкретни съвети, които ще помогнат на детето да порасне високо. Вижте също статията 6 тайни за отглеждане на образовано дете.
Хранете го с пълноценна храна
Правилното хранене е ключът към здравето на растящия организъм. Диетата на вашето дете трябва да включва въглехидрати за енергия, постно месо, яйца и ядки за протеини за мускулен растеж и млечни продукти и зелени зеленчуци за калций.
Внимавайте и за витамини А и D и желязо. Детето трябва да се храни възможно най-разнообразно, за да получи всички необходими хранителни вещества.
Осигурете си адекватен сън
По време на сън тялото на детето произвежда хормон на растежа. Производството му засяга много процеси в тялото, включително мускулен растеж, създаване на нови клетки и минерализация на костите.
Кажете на децата да спрат да гледат телевизия или да играят на компютъра през нощта преди полунощ, за да спят поне 8 часа. Вижте тази статия за топ 10 причини, поради които трябва да спите повече.
Насърчавайте упражненията
Упражненията укрепват мускулите и костите, оформят по-стройно тяло и помагат за предотвратяване на затлъстяването. Упражненията за разтягане и хоризонтална лента са най-ефективни по отношение на растежа.
Децата не трябва да ходят на фитнес или да тичат в кръг всяка вечер. Те могат да останат активни, като играят баскетбол, футбол, плуване или всеки друг спорт на открито.
Напомнете за позата си
Прегърбвайки се и прекарвайки твърде много време пред компютъра и други джаджи, детето рискува да скъси прешлените си. Тъй като костите на децата са по-меки, това може да се предотврати със спорт. Също така децата не трябва да вдигат тежести и да спят на повече от една възглавница, така че гърбът им да е в равно положение. Периодично си струва да напомняте да държите раменете си прави.
Говорете с Вашия лекар, ако детето Ви изобщо не расте.
Ако искате да започнете да давате на детето си витамини, първо попитайте вашия педиатър за най-безопасната и ефективна добавка за вас. Не купувайте лекарства без рецепта, тъй като съществува риск от странични ефекти.
Препоръчваме да гледате:
Видео за израстването на децата от най-популярния педиатър в Русия - д-р Комаровски. Съвет към родителите, в който случай си струва да се тревожите за растежа на детето. Зависимостта на растежа и развитието на детето в различните възрастови периоди.
