Стресираща работа - какво да правя? Ако работата ви причинява хроничен стрес, вие сте попаднали на правилното място! Този тип стрес е различен от нормалния, тъй като кара мозъка ви непрекъснато да освобождава хормоните адреналин и кортизол. Тялото ви реагира адекватно на постоянен стрес: чувствате се уморени през цялото време, постоянно изпитвате главоболие, концентрацията ви спада и се уморявате много повече, отколкото преди да започнете работа тук. Това са само част от симптомите на хроничен стрес.
Докато вършите работа, която причинява постоянен стрес, решаването на проблема изглежда трудно. Най-често срещаният съвет за вас е да използвате всякакви инструменти и стратегии, но в крайна сметка ще намерите най-простото и най-малко стресиращо решение: напуснете тази работа.
Но докато се съмнявате: „Напускам работата си поради стрес, лошо ли е?“
Въобще не! След като прочетете тази статия, ще разберете точно защо напускането на работата е разумно решение. Нашата култура насърчава идеята за постоянство в името на успеха, но с причина Ралф Уолдо Емерсън каза:
"Глупавият инат е суеверие на тесногръдите умове."
Да бъдеш упорит в стресова ситуация като твоята означава да работиш повече, а не умно. И не се заблуждавайте. Напускането на работа наистина означава овластяване, правене на първата крачка към по-добър живот.
Продължавайте да търсите причини да напуснете работата си и да оставите хроничния стрес зад себе си. Аз самият не съм работил повече от 6 години, занимавам се с творчество и любимите си занимания у дома, които ми носят повече пари от всяка работа, която съм имал в живота си.
1. Вашата токсична работа ви разболява
Хроничният стрес и постоянните неблагоприятни условия на труд влияят силно на здравето. Сравнете текущото си състояние и това, което сте се чувствали преди около 6 месеца. Как се чувстваш?
Струва си да се помисли в дългосрочен план. Дори и да не сте боледували напоследък, можете да направите грешката да се изтощите с времето. При този начин на живот имунитетът е силно отслабен.
Лошото здраве е начинът на тялото ви да ви каже, че правите нещо нередно. Що се отнася до здравето, има специфични признаци на проблеми, свързани със стреса, по-специално следните симптоми:
- Страдате от безсъние или не спите достатъчно;
- Изпитвате значителна загуба на тегло или наддаване на тегло;
- Липсва ви енергия и мотивация и често не искате да общувате с хора;
- Струва ви се, че винаги имате настинка, а в случай на истинско заболяване ви трябва повече време, отколкото е необходимо за възстановяване;
- Работата ви толкова много се намесва в личния ви живот, че нямате време или желание да спортувате.
Нито един Работете Не си струва да губите здравето си заради това и ако все още не сте преживели сериозно разстройство, предотвратяването му е чудесно извинение да се откажете.
Ако изчакате, докато здравето ви се влоши напълно, тогава по-късно няма да можете да търсите друга работа или ще бъде много по-трудно.
2. Многозадачността е рецепта за провал
В работата ви няма стресови ситуации, но все пак изпитвате ли луд стрес? Може би сте поели тежестта на ежедневното си натоварване и безброй други отговорности?
Например, ако сте необичаен ученик, който се е върнал в училище, защото не сте успели да получите желаната работа, все пак трябва да работите някъде и това създава стрес.
Трябва да се откажете от нещо. Около 61% от многозадачните хора, които търсят консултация, изпитват тревожност, а 49% са депресирани.
Консултирането помага, но не е лек за многозадачност. Професор Глория Марк от Калифорнийския университет в Ървайн казва, че многозадачните хора са по-податливи на стрес, невротизъм и импулсивност.
Според Марк, на мозъка ви са необходими около 23 минути и 15 секунди, за да си върне фокуса след смяна на задачи. Това изчерпва енергийните ви резерви и ако продължите, можете да влезете в състояние на хроничен стрес.
Хората с два или три основни приоритета, които ги натежават през цялото време, са в капан в многозадачността. Подредете и оценете работата си. Ако работата ви не е вашето хоби и не е на първо място в списъка ви с приоритети, напуснете я.
3. Работодателите, които не помагат за облекчаване на стреса, не си вършат работата
Истината е, че заетостта не трябва да е едностранчива.
Влагате сърцето си в работата, гордете се с нея и наистина се интересувате от резултата. Работодател, който не ви напомня да правите почивки или да предоставяте възможности за облекчаване на стреса, е работодател, който не заслужава да работите за него.
Можете да предложите това, което много работодатели търсят: работна етика и високо ниво на ангажираност. Добрите работодатели знаят, че е тяхна отговорност да не подрязват крилата на хората. Те също така знаят, че трябва да обърнат внимание на това колко работите, както и колко сте стресирани.
По същество имате работа с култура на стрес. Проучване на организационната култура показа, че йерархичната бюрократична култура, в която организацията не проявяваше малко загриженост за благосъстоянието на работниците, създава състояние на нисък морал.
Отрицателната култура на организацията, основана на стреса, води до ниска производителност, високо текучество и ниски нива на ангажираност.
Въпросът е, че когато се занимавате със стресираща култура, свободата ви от обвързване е оправдана.
Културата на една компания е нейната личност. Не бъдете в култура - следователно сред индивиди - която се разрушава, а не се изгражда.
4. Има работа, която ще обичаш повече.
Много хора напускат работата си поради прекомерен стрес и не могат да си намерят работа отново поради факта, че се чувстват блокирани. Те не упражняват свободна воля и не желаят да признаят възможността за избор, който ще им позволи да отидат където искат и да правят каквото искат.
Философът Мич Хоровиц говори за това в новата си книга „Клубът на чудото: Как мислите стават реалност“. Въпреки че има някои обстоятелства, които не можете да контролирате, в настоящата си позиция можете да изберете предпочитания от вас живот.
За да свържете това със заетостта, можете да си представите вида работа, която искате, и вида на компанията, за която бихте искали да работите. Вие не работите другаде, защото това е, което сте избрали.
Изберете друга работа и предприемете действия, за да я получите. Имате възможност да насочите всичките си усилия в нова посока.
Да, има практически съображения - включително факта, че трябва да плащате сметките. Има и практични решения. Ето някои от тях:
- Маркирайте ресурсите си. Имате ли кола в добро състояние? Работоспособен ли си? Имате ли интернет в дома си или има ежедневен достъп до него другаде?
- Търсете работа на непълно работно време, където можете да работите, когато е възможно, като например да се регистрирате в компания по пътя или всяка друга работа, с която можете да се справите;
- Направете писмен списък на вашите сметки и изчислете колко дохода ви трябва, за да ги плащате, докато търсите друга работа на пълен работен ден;
- Направете половината работа, за да платите сметките;
- Прекарайте свободното си време в търсене на позицията, която искате.
Много хора се опитват да намерят друга работа на пълен работен ден, като продължат да работят на настоящата си позиция, но това няма да бъде толкова ефективно, колкото стратегията на непълно работно време.
Когато търсите нещо ново, не избирайте само това, което работи за вас. В края на краищата вие тръгвате по нов път от многото безкрайни пътища, от които можете да избирате. Така че защо не изберете този, който искате най-много? За да определите правилно пътя си, намерете отговора на най-важния въпрос.
Важен въпрос, който трябва да си зададете, е следният:
Какво обичам да правя?
След като отговорите на този въпрос, всички други действия трябва да се съсредоточат върху това как да създадете живот, в който няма да правите нищо друго освен това, което обичате. Това пътуване може да отнеме време и усилия, но резултатът е вашето щастие.
5. Вие сте движещата сила зад вашия успех.
В момента работите за човек, който ви прави отговорен и нямате контрол над ситуацията. Вашите отговорности и задачи се избират от други хора.
Защо ви бяха дадени тези цели и отговорности? Защото имате необходимите умения, за да ги правите, и не само заради това.
От гледна точка на вашите възможности, тези отговорности представляват относително малък процент от тях. Корпоративното разделение на труда е такова, че повечето хора се интересуват само от един или два вида задачи, с куп свързани подзадачи. Останалите интелектуални и физически способности остават неизползвани.
Това не означава, че не правите нищо – вероятно сте затрупани със задачи и сте затънали в малките неща. Но знаеш, че си способен на нещо друго.
Като цяло вие сте способни на по-високо ниво на мислене. Причината, поради която все още не сте започнали своя бизнес или не сте започнали кариера на свободна практика, е, че все още не сте избрали този тип работа.
Сега е моментът да използвате всичките си способности. Сегашната ви работа не заслужава стрес, много по-добре е да правите това, което обичате.
След като започнете да правите това, което обичате и намерите начин да го включите в живота си, стресът става положителен. Вече няма да е хронично и нездравословно, защото гледате на него по различен начин. Не всеки стрес е лош.
Психологът Кели Макгонигъл разказва как в широко проучване хората, които гледат на стреса като положителен фактор, не са имали вредни физически реакции към него и всъщност са живели по-дълго от тези, които го гледат негативно.
След като започнете да правите това, което обичате, напрежението, което идва с изпълнението на задачите, е подобно на увеличаване на сърдечната честота от упражнения. Вие се фокусирате върху това, което обичате – точно както бегачът се фокусира върху бягането до завършване – вие се справяте със стреса, като създавате инерция.
Виждате проблемите като възможности. Следователно вие сте успешни.
Стресът е вашата искра
Вярно ли е, че токсична работаХроничният стрес може да ви разболее, а начинът на живот, който включва многозадачност и липса на внимание, може да допринесе за липсата на благополучие.
В същото време е вярно, че нямаше да стигнете до това осъзнаване и не бихте направили важна крачка в живота си, ако не беше стресът.
Нивото на стрес, с което не можете да се справите, трябва да действа като катализатор да направите нещо ново. Вие избирате правилния път и използвате всичките си възможности, за да реализирате пълния си потенциал.
В крайна сметка стресът беше нещо добро. Той те накара да осъзнаеш лимита си и сега знаеш, че е време да продължиш напред.
Съветваме ви да видите:
Какво е стрес и как да се справим с него? Много полезно видео за тези, които смятат, че стресът пречи в живота и работата и иска да намали негативните му последици.
