ТОП 15 причини да пием мляко

Дискусиите за ползите от млякото се водят от доста време. Ползите от ежедневната му употреба са формулирани и потвърдени от много проучвания и днес са извън съмнение.

По-долу са 15-те най-важни причини да пиете мляко всеки ден.

15. Загуба на тегло

Установено е, че използването на мляко като продукт за отслабване е положително. Проучванията показват, че консумацията на обезмаслено мляко всеки ден допринася за по-ефективна загуба на тегло. За тези, които не са включили този продукт в ежедневната си диета, процесът на отслабване е бил много по-бавен. Причината е калцият, който е част от млякото. Той насърчава активното разграждане на телесните мазнини, което в крайна сметка намалява телесното тегло.

14. Напитка – антистрес

Учените са открили, че някои от протеините в млякото помагат за облекчаване на стреса и отпускане на напрегнатите мускули. Лактиумът – къс протеин – е част от него. Именно лактият помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на производството на хормона на стреса кортизол.

13. Повишаване на имунитета

Млякото съдържа селен, който се счита за ключов компонент за правилното функциониране на имунната система. Консумирането на мляко помага на тялото да засили имунитета, което от своя страна позволява на човек да остане по-защитен от вируси и инфекции.

12 здрави зъба и кости

Млякото е един от най-богатите източници на калций. Необходим е за растежа на организма като цяло, както и за укрепване на костите и зъбите. Наред с достатъчно количество калций е необходимо и наличието на витамин D, тъй като калцият в тялото се усвоява само с негова помощ.

11. Палиативни симптоми на ПМС

Изследователите са открили, че пиенето на чаша мляко насърчава релаксацията и намалява негативните симптоми по време на менструалния цикъл при жените.

10. Киселини и лошо храносмилане

Чаша студено мляко с малко захар облекчава киселините и лошото храносмилане. Млякото помага за решаване на всякакви храносмилателни проблеми.

9. Понижаване на кръвното налягане

Млякото е източник не само на калций, но и на калий. Калият, когато се поддържа правилно, понижава кръвното налягане. Резултатът е 20% намаляване на риска от сърдечни заболявания.

8. Намаляване нивото на холестерола в организма

Тъй като млякото съдържа голямо количество хранителни вещества, ежедневната му употреба е от съществено значение. Чаша обезмаслено мляко е още по-здравословно, тъй като помага за разграждането на мазнините и понижава холестерола.

7. Наличие на протеин

Значителното количество протеин в млякото, от медицинска гледна точка, подобрява общото състояние на организма, както и подпомага психическото и физическото здраве. Това е важно както за бебета, така и за ученици и възрастни. Децата се съветват да пият най-малко две чаши мляко на ден, възрастните се нуждаят само от една.

6. Лечение на възпалено гърло

Чаша горещо мляко с щипка куркума на прах се счита за най-доброто лекарство за възпалено гърло. Напитката осигурява незабавно облекчение и се счита за едно от най-старите традиционни лечения.

5. Овлажняване на тялото

Електролитите в млякото помагат на тялото да се бори с дехидратацията. Млякото се препоръчва и за решаване на проблеми, свързани с дехидратация и всякакви храносмилателни проблеми.

4. Създаване на релефно тяло

Млякото е богато на протеини – това е факт, а протеинът е основният материал за изграждане на силно тяло. В резултат на това протеинът в млякото помага за укрепване на мускулите на тялото и също така помага за заздравяването и възстановяването на увредената мускулна тъкан.

3. Профилактика на остеопороза

Остеопорозата е често срещана при жени след менопауза. Намалява костната плътност и увеличава риска от фрактури. Пиенето на мляко в ежедневната диета е от първостепенно значение за жените. Причината е, че млякото е богато на калций и протеини, които са основни фактори за намаляване на риска от развитие на костни заболявания (при жените).

2. Детоксикация

Млякото помага за елиминирането на токсичните вещества, присъстващи в тялото. Високото съдържание на протеин помага да се освободи тялото от излишните мазнини. Използването на горещо мляко с куркума или мед също подобрява детоксикацията - разграждането, трансформацията и елиминирането на вредните вещества от тялото, като по този начин го предпазва от различни инфекции.

1. Здрав сън

И накрая, последната, но не по-малко важна причина. Чаша горещо мляко, приета преди лягане, позволява на хората да спят здраво. Учените са открили, че млякото съдържа триптофан. Той пътува до мозъка и произвежда серотонин, който от своя страна успокоява тялото и дава на човека възможност да се отпусне и да спи добре. Ето защо използването на мляко в ежедневната диета е важно за хора от всички възрастови групи.