12 оригинални начина за борба с бръчките

С течение на времето мимическите бръчки само ще се увеличават, това е само даденост. Въпреки че не контролирате наследените си черти, всъщност можете да контролирате много повече, отколкото може да си представите.

В интервю Галина Нуген, лекар от здравния отдел, каза: „Не можете да промените гените си (поне още не), но можете да направите много неща, които ще сведат до минимум въздействието ви върху околната среда.

Готови ли сте да започнете борбата с бръчките? След това направете тези 12 навика като правило.

1. Избягвайте слънчева светлина

Лежането на слънце, разбира се, е приятно, но е много вредно за кожата. Според специалистите причина номер едно за появата на бръчки са слънчевите лъчи. „Когато ултравиолетовите лъчи на слънцето проникнат в кожата, се задейства процесът на разрушаване на колагена и в резултат на това това може да продължи без допълнително излагане на слънце“, казва докторът по дерматология. Това не е бърз процес, поради което бръчките се влошават през целия живот. Затова е най-добре да избягвате продължителното излагане на слънце, особено в пиковите часове от 10 до 16 часа.

2. Използвайте слънцезащитен крем

Слънцезащитният крем не е само за далновидност, той предпазва кожата от UV лъчите и предотвратява увреждането й. „Хората, които използват слънцезащитен крем ежедневно, могат да забавят или дори временно да предотвратят появата на бръчки и отпусната кожа“, каза Михаил Грийн, д-р, дерматолог, в интервю за Cheat Sheet.

Не забравяйте, че слънцезащитният крем се абсорбира в рамките на 15 минути, което означава, че го нанасяйте добре преди да излезете навън и нанасяйте отново на всеки два часа за пълна защита. „Дори в облачни дни или когато сте в колата, ултравиолетовите лъчи проникват през облаците или през стъклото на колата“, казва Галина Нуген. Използвайте крем с ниво на защита 30 или по-добро.

3. Носете затворени дрехи

Всички части на тялото, които не са покрити с дрехи или шапки, включително лицето, ушите, шията, ръцете, трябва да бъдат защитени с крем. В противен случай те са изложени на слънце, което се натрупва през целия живот и може да причини преждевременно стареене и дори рак на кожата. Просто казано, колкото повече тялото е покрито с дрехи, толкова по-добре. „За предпочитане е да носите риза с дълги ръкави над тениска и да имате висока яка и без дълбоко деколте“, каза Грийн. Освен това шапката с широка периферия ще покрие лицето ви повече от бейзболна шапка, а големите слънчеви очила ще защитят по-голяма площ около очите ви.

4. Не пушете

Изследванията показват, че освен че увеличава риска от сърдечни и белодробни заболявания, тютюнопушенето уврежда и цвета на кожата. „Токсините, съдържащи се в цигарения дим, лишават кожата от кислород и хранителни вещества и предизвикват разрушаването на колагена и еластина“, каза дерматологът Лев Чериз. Освен това пушачите са по-склонни да използват мускулите около устните за стягане, което води до дълбоки бръчки в устата – не е най-доброто нещо, което бихте могли да пожелаете.

Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето и кожата си, е да се откажете от пушенето. „Отказът от тютюнопушенето насърчава притока на кръв към кожата и предотвратява появата на бръчки около устата на пушача“, казва Лев Чериз.

5. Откажете се от алкохола

„Прекомерната консумация на силен алкохол е вредна за кожата, тъй като алкохолът разрушава черния дроб, който е един вид филтър на токсините в тялото“, казва Галина Нуген, „по същия начин прекомерната консумация на алкохол временно дехидратира кожата, което прави тя е по-малко еластична и свежа, но напротив тънка и набръчкана". Не е необходимо да се отказвате напълно от алкохола, но трябва да следите количеството му.

6. Използвайте овлажнител ежедневно

Ако имате суха кожа, свикнете да нанасяте овлажнител всеки ден. В допълнение, хидратирането на кожните клетки също помага да се поддържа бариерата на кожата за поддържане на твърдостта и блясъка на кожата. Когато избирате овлажнител, експертите препоръчват да погледнете марки, които използват алфа хидрокси киселини, като гликолова и млечна киселина. „Тези съставки нежно ексфолират горния слой на кожата, намалявайки появата на бръчки и подобрявайки цялостната текстура и цвят“, обяснява Лев Чериз. Препоръчително е да използвате ежедневен овлажнител, съдържащ хиалуронови киселини или керамиди и алфа хидрокси киселини.

7. Измийте лицето си преди лягане

Със сигурност всеки от детството знае, че трябва да се миете два пъти на ден - сутрин и вечер. Той е важен за кожата и намалява риска от преждевременни бръчки. „Всеки ден кожата е изложена на свободните радикали от околната среда, които могат да доведат до разграждането на колагена и в резултат на това до образуването на фини бръчки“ – казва Грийн – „Ако не измиете лицето си преди лягане , кожата ви ще се бори с тези радикали цяла нощ." ...

Освен това гримът, който не се отстранява преди лягане, запушва порите и може да доведе до абсцеси, които могат да оставят белези. Опитайте се да миете лицето си два пъти на ден, за да избегнете прекомерна сухота на кожата си.

8. Опитайте се да спите по гръб.

Вярвате или не, когато спите на една и съща страна, натискате една и съща област на лицето си, което води до появата на бръчки с течение на времето. Затова е полезно да спите по-често по гръб или поне да се опитате да спите на различни страни.

И същото, за да не е сънливо лицето сутрин, можете да използвате сатенени калъфки за възглавници, така че кожата да се плъзга по възглавницата и да изпитва силен натиск. „Помислете за закупуване на възглавници за сън, които са направени от специален материал и имат специална форма, която облекчава натиска върху съответните области на лицето“, съветва Нуген.

9. Яжте повече риба

Рибите, като сьомга или скумрия, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Тези мастни киселини са основен компонент на клетъчните мембрани. Nugen заявява – „Здравите клетъчни мембрани и кожните стени помагат за задържането на влагата в кожата“. Опитайте се да ядете риба поне няколко пъти седмично. Ако по някаква причина не можете да направите това, тогава може да си струва да вземете добавка с омега-3.

10. Използвайте витамин С правилно

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е мощен антиоксидант и градивен елемент за колаген (вещество, което прави кожата здрава и еластична). Разбира се, можете да ядете храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове или кръстоцветни зеленчуци, но тялото ви ще ги усвои. „Дори когато получавате достатъчно витамин С, той помага за укрепване на имунната система и съединителната тъкан, но кожата няма да го получи в нужното количество“, казва Лев Чериз. Ето защо е много важно да включите правилното количество серум с витамин С във вашите продукти за грижа за кожата, за да увеличите производството на колаген и да намалите пигментацията и стареенето на кожата.

11. Използвайте очила за четене

Вероятно никога не сте се замисляли за онези бръчки, които се появяват около очите ви, когато присвивате, за да прочетете нещо от разстояние или от яркото слънце. С течение на времето тези бръчки ще станат постоянни. „Чрез постоянното стягане на мускулите между веждите и около очите рискувате да превърнете физическите динамични бръчки в постоянни нежелани бръчки, които в резултат ще се виждат дори когато не примижавате“, предупреждава Лев Черизе.

Какво да правя? Проверявайте очите си всяка година и носете предписаните ви контактни лещи или очила, ако е необходимо.Освен това използвайте слънчеви очила, когато ходите навън, за да избегнете същите бръчки от яркото слънце.

12. Спете достатъчно

Разбира се, знаете, че ако не спите поне 8 часа през нощта, това може да доведе до торбички и тъмни кръгове под очите. Но това не е всичко. „Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече хормон на стреса, който може да помогне за разграждането на колагена“, предупреждава Нуген. Липсата на сън също води до намаляване на производството на хормон на растежа, който трябва да помогне за възстановяване на тъканите в тялото, включително в кожата.