Какви плодове не е създала природата - всички те удивляват вкусовите рецептори и доставят радост. Можете да говорите за страхотния вкус на някои много дълго време. Плодовете имат освен вкусови качества и редица полезни свойства. Но кои са най-здравословните плодове? За да разберете отговора, прочетете Топ 5 на най-здравословните плодове и зеленчуци.
Препоръчваме да гледате:
Ако все още не сте сигурни в полезността на плодовете, ви представяме видео за петте плода, които имат най-благоприятен ефект върху тялото ни:
5. Киви
Кивито е плод на актинидия, роден в Китай. Днес се отглежда в Италия, Испания, Гърция, Япония, Чили и САЩ и други страни, поради което е толкова популярен. Този плод е богат на калий, витамини от група В и витамин С. Намалява риска от рак, сърдечно-съдови заболявания, намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Използва се в различни диети - помага при изгаряне на мазнини, както и в козметологията - поддържа еластичността и стегнатостта на кожата на лицето.
4. Банан
Бананът е една от най-старите хранителни култури. Поради богатия си състав е антиоксидант и антидепресант. За хората с проблемен стомах е незаменим плод. При спорт, след или по време на тежка тренировка, дава добър запас от енергия и зарежда с енергия. Освен това хората, които се стремят да се откажат от тютюнопушенето, ще намерят това по-лесно, тъй като бананът помага за преодоляване на никотиновия дефицит.
3. Грейпфрут
Богат е на много полезни вещества и витамини, като: B1, P, D, C и провитамин А. Той е неизменна част от почти всяка диета – понижава нивата на холестерола, благодарение на антиоксидантите. Колкото по-червена е пулпата на грейпфрута, толкова повече намалява нивото на холестерола в кръвта. При редовна употреба на грейпфрут някои диетолози обещават загуба на тегло, а именно 5-7 кг на месец. Полезен е и за хора с ниска киселинност на стомашния сок. Основните доставчици на плодовете са Китай, САЩ и Мексико.
2. Боровинки
Боровинките са богати на въглехидрати, калий, калций, фосфор, магнезий и витамини C, B1, B6, PP. Намалява риска от глаукома, катаракта, отлепване на ретината. Манганът, който е част от зрънцето, ще помогне за поддържането на отлична физическа форма, тъй като играе важна роля в метаболизма.
1. Ябълки
Беше трудно да избера кой плод е най-здравословен. Изборът ни падна върху една ябълка заради нейната популярност, достъпност, цена и полезни свойства едновременно, за които можете да пишете много, много. Ябълките са източник на витамини А, Е, С, витамини от група В, както и на мед, калий, манган и желязо. От полезните свойства изтъкваме основните: укрепва имунната система (с помощта на витамин С), кръвоносните съдове и сърцето, понижава нивата на холестерола (с помощта на разтворими фибри в кората), подобрява апетита (увеличава производството на стомашен сок). Костите съдържат йод, но не трябва да се злоупотребява с тях, тъй като съдържат циановодородна киселина. Често се среща сред диетата на диетите.
