Говорете ми за промените в настроението и може да ви извадя мозъка. Отчаяно съм способен на това, дори и да си мислите, че съм бил в духа преди 30 секунди. Ах, тези промени в настроението, които смятаме за изключително женска територия през „тези дни от месеца“! Точно така, може да се случи по време на ПМС и това ми дава "лиценз за викане" за господин гадже, ако той посмее да не вдигне при първото позвъняване, когато се обадя, но съжалявам, ти си сексист, ако кажеш че мъжете нямат такива различия.
По дяволите, имат ги, като апетит на бременна жена, но дори тя цени повече хората и времето. Само ако мъжете разбираха. Независимо от това, промените в настроението са най-вече сигнал за хормонален срив или просто право на капризни лудории и това се дължи на прекъсвания в тялото ви. По-лесно е да се каже, че промените в настроението ви са свързани със стреса, тревожността, глада, липсата на сън и нищо друго.
Все пак, момичета, получавате предимство при промените в настроението, обикновен женски „лиценз“ за тях. Но като сте от тази страна, съжалете се над себе си и другите, които взривяват и взривяват другите със своите промени в настроението. И така, как управлявате промените в настроението си?
7. Откажете се от лошите навици
Знаете ли, че твърде много вино снощи може да повлияе на настроението ви? Това могат да бъдат лекарства, дори предписани лекарства, които причиняват промени в настроението по-бързо от обикновено. Алкохолът има тенденция леко да възбужда мозъка, което може да доведе до повишена раздразнителност у индивида.
Всъщност приемането на лекарства се отразява и на начина ви на живот. Първоначално може да сте спокойни, но те могат да доведат до безпокойство и като такива да бъдат превключватели в настроението ви. Така че успокойте се с алкохола и лекарствата и най-вероятно ще видите как промените ви в настроението изчезват.
6. Ограничете приема на кофеин
Кофеинът причинява липса на сън и води до прекомерни промени в настроението. Кофеинът също играе игри с тялото, причинявайки безпокойство. Чували ли сте как кафето помага за повишаване на кръвното налягане? По същия начин тревожността ви се увеличава, което ви прави толкова раздразнителни и в резултат недоволни от всички и всичко.
5. Спете повече
Знаете какво е лишаване от сън. Не, не знаеш? И ако сте спали или не сте спали, Бог ще помогне на вас и на всички останали. Липсата на сън потапя тялото в състояние на летаргия и по този начин тялото се опитва да компенсира това неудобно състояние с нещо друго. Спете достатъчно, достатъчно, това означава 8 часа непрекъснат сън. И може би тогава завинаги ще се сбогувате с промените в настроението. Да, и хормонални смущения също.
4. Разсейвайте се по-често
Прекарвате ли цял ден в мислене какво да очаквате от този момент? Ти каза едно, а си помисли друго. Може би сте били ухапани от муха с променливо настроение, което е една и съща беда за вас и околните. И така, какво можете да направите по въпроса?
Направете си почивка от това как се чувствате. Гледайте филм с голяма купа пуканки със сирене или просто гледайте спортно предаване. Или може би просто се разходите в парка, където можете да наблюдавате живописната красота, която ще радва окото, което ще е от полза за настроението?
3. Хранете се балансирано
Основната причина за промени в настроението, дори и хормонални, е липсата на определени минерали и витамини в диетата. Може да не знаете точно каква е причината за нарушенията на настроението, но ключът е да ядете добре балансирана и питателна диета, достатъчна за задоволяване на глада.
Освен това пийте достатъчно вода, прекратете приема на захар и ще видите колко е полезна. Постенето причинява повече промени в настроението от всичко друго, казвам го, за да разберете защо докато сте на диета, се чувствате толкова гадно през целия ден. Моето съчувствие!
2. Не забравяйте за физическата активност
Не това! Тялото ви живее в депресивно, депресивно настроение и в усилията си да преодолеете това е като забавна люлка. Знаете ли как децата забравят за болката от ваксината, като ядат сладолед? Следвайки техния пример, може да искате да отделите поне 30 минути на ден на тренировка, която спомага за освобождаването на ендорфини или хормони на радостта, които доставят удоволствие и облекчават хормона на стреса кортизол. Сега знаете защо в много филми ядосаните мъже се втурват от страна на страна. Може би трябва да облекчите мозъците им? Помисли за това.
1. Направете нещо – намерете си хоби
Няма нищо по-забавно да се отървете от промените в настроението си, ако сте креативни или продуктивни, или и двете. Поне не губите време да не правите нищо. Уроци по изкуство, ръчни занаяти, йога или румба, изберете какво харесвате и правете. Няма да разбереш докрай в какво и в какво си толкова добър.
Независимо дали става дума за шиене или мъниста, конни надбягвания или колекциониране на стикери. Може би това е вашето призвание. Кой знае... Във всеки случай това е по-добре от празна глава с мисли как да промените настроението си, но сега знаете как да контролирате нейните люлки, нали?
Препоръчваме да гледате:
Опитен психолог ще говори за промени в настроението. Защо се случва това? Как да се справя с това?
