Представете си, че можете да запомните нещо много по-бързо. Помислете колко време може да се спести, колко време за обучение може да бъде съкратено и колко повече напредък може да се постигне. Повечето от това, което четем и изучаваме, е забравено в мозъците ни; ние не използваме пълния му потенциал докрай. Колко пъти ви се е налагало да препрочетете книга два или три пъти, защото не можете да си спомните какво е написано там?
Следвайте указанията по-долу, за да подобрите паметта си и ще запомните по-бързо. Разгледайте и статията 6 навика, които подобряват ума и паметта ви.
1. Осмислете запомненото
Смисълът може да се крие в разликата между запомнено събитие, което е разбираемо на емоционално ниво, и събитие, което не е свързано с нищо и се забравя в един миг.
Едно проучване показа една и съща снимка на лицето на двама участници, на единия от които беше казано, че човекът е пекар, а на другия, че фамилното му име е Бейкър. Няколко дни по-късно изследователят показа същата снимка и попита с коя дума се свързва тази снимка.
Участник, на когото беше казано, че този човек е „пекар“, запомни това много по-лесно. Можете ли да познаете защо?
когато чуеш "пекар"Вашият мозък активира визуални представи за това какво означава да си пекар. Той пече хляб, носи голяма бяла шапка, всичко това е ярка илюстрация на това какво означава да бъдеш пекар и повечето от нас са запознати, което в крайна сметка води до увеличаване на значението на думата, като фамилно име, от друга страна, е доста безсмислено, освен ако вече нямате приятел или колега с това собствено име.
Тази теория ни кара да намерим колкото е възможно повече смисъл в информацията, която искаме да запомним.
2. Тренирайте тялото си!
Рядко ще намерите някой с добро физическо здраве и лоша памет. Упражненията подобряват циркулацията на кръвта и кислорода в мозъка, като му придават повече функционалност.
Дори ходенето по 150 минути седмично намалява риска от развитие на деменция и свързана с възрастта загуба на паметта. Като допълнителна полза е известно, че упражненията освобождават допамин в тялото, което може да намали депресията и стреса, две от основните причини за загуба на паметта.
3. Тренирайте ума си
Много хора виждат ползите от тренирането на тялото, но ние често забравяме да тренираме ума. И докато резултатите не са толкова очевидни, няма съмнение, че умствените упражнения могат драстично да подобрят паметта и да намалят заболяванията, свързани с мозъка.
Вместо да играем Game of Thrones с часове на ден, можем да научим нови умения, да играем игри за обучение на мозъка или дори просто да играем шах с приятел. Основното правило е, че смяната и редуването на умствени дейности е добра тренировка на мозъка.
:
- Научете нов език;
- Запишете се за нов курс по непознат предмет;
- Вземете нови подходи за решаване на проблеми;
- Прочетете книга, която оспорва вашите вярвания.
4 образоват други хора
По време на нашето обучение ни преподаваха на лекции и си водехме бележки, за да запомняме информация. Но колко пъти сте учили други хора или веднага прилагали придобитите знания на практика?
- 5% от това, което научават, слушайки лекции;
- 10% от това, което научават, четейки книги;
- 20% от това, което научават от аудио-видео уроци;
- 0% от това, което научават, когато видят демонстрация на това, което учат;
- 50% от това, което научават, когато участват в групова дискусия;
- 75% от това, което научават, когато практикуват това, което са научили;
- 90% от това, което научават, когато го преподават на някой друг или използват наученото веднага.
Това означава, че начинът, по който сме били научени да запомняме информация, е най-малко ефективният начин за учене!
Ако искаме да запомним нещо по-бързо, трикът е да го научим на някой друг или да приложим на практика знанията веднага. Незабавното прилагане на придобитите знания на практика или обучението на другите принуждава мозъка да се концентрира, за да ни предпази от грешки.
Следващия път, когато искате да си спомните нещо, не го записвайте просто. Научете другите да го правят!
5. Сънят
Тази стъпка е може би най-важната и тази, която повечето от нас приемат за даденост. Знаем, че е добре да спим добре преди голямо събитие, но не си правим труда да си починем след събитието. Мозъкът се нуждае от почивка, за да обработи цялата информация, която е получил през деня. Вижте също 10 причини, поради които трябва да спите достатъчно.
Правенето на кратки почивки също е важно, за да позволите на мозъка ви да обработи това, което сте научили. Просто се погрижете за спокойна среда без разсейване по време на тези почивки. Например, можете да направите дълга разходка или да се разходите в местен парк, или просто да подремнете.
Препоръчваме да гледате:
Какво е мнемонична техника и как да я приложим за успешно запомняне? Демонстрация на мнемотехнически методи на практика. Практическите съвети ще ви помогнат да запомните ефективно информацията.
