Емоциите могат да повлияят на възприемането на събитията. Можем да видим ситуацията от съвсем различна страна, отколкото е в действителност. Емоциите пречат на обективната и неутрална оценка на ситуацията, така че е доста трудно да се научите как да ги контролирате и да не попадате под влиянието на емоциите на другите.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да отхвърлите емоциите си и да вземете информирано решение. Може да се интересувате от статия 16 лоши навици, от които трябва да се отървете до 30-годишна възраст.
1. Възприемайте емоциите си като част от вашата карта, но не и като част от територията
Положителните мисли генерират положителни емоции, а негативните се появяват от негативните, напомняйте си за това по-често. Посоката на вашите мисли е интерпретацията на случващото се в една или друга светлина, а не единствената интерпретация на случващото се.
Нашата карта е филтър, през който гледаме на света, възприемаме го. Всеки има специфичен набор от филтри, базирани и натрупани от собствения си опит. Това означава, че емоциите винаги ще влияят на нашата реалност. Напомнете си, че мислите и последващите емоции не винаги са точно представяне на това, което всъщност се случва – това ще улесни живота.
2. Спрете и помислете преди каквото и да е действие
Преди да предприемете каквото и да е действие, трябва да спрете, да изключите емоциите и да помислите. Частта от мозъка, която отговаря за емоциите, е по-силна от рационалната част. Когато емоциите ви бликат като фонтан, вие не можете да се концентрирате, да спрете, да разберете по-нататъшни действия и едва след това да започнете да действате.
3. Разгледайте своите слабости
Има ли хора или ситуации, които могат да ви извадят от равновесие? Когато знаем своите слабости, ние сме по-наясно. Направете своя собствена оценка на събитията и я оценете по скала от 1 до 10. Когато дадена ситуация достигне 7 точки, използвайте подходящия метод за емоционално освобождаване и едва тогава действайте. Някои от тях: обратно броене от 100, дишане дълбоко или дори временно прекъсване на връзката със случващото се.
4. Контролирайте емоциите си
Поемете отговорност за действията си. Не можем да контролираме другите, но винаги можем да контролираме как се държим с другите. Когато обвиняваме другите за нашите емоционални реакции, ние си изпращаме послание, че не можем да се контролираме.
Въпреки че сте чували това преди, поставянето на мястото на другия ще ви помогне да разберете и изживеете нови неща. Не забравяйте, че другият човек има различен набор от житейски опит, вярвания, възпитание и култура, които може да не са същите като вашите.
5. Научете се да се отделяте емоционално.
Вие не сте вашите емоции. Както споменахме по-рано, мисълта води до емоция. Един добър начин да се научите да контролирате себе си е да се опитате да си представите мислите като пътници в автобуса.
Веднага след като завъртите ключа, пътниците започнаха да ви обвиняват в невнимателно шофиране, невъзможност да управлявате автобус и т.н. Естествено това ще ви ядоса и ако не спрете да ги слушате, пътуването може да завърши зле. Подобни са и мислите, необходимо е да се разсеете от тях, както шофьорът от нацупените пътници в автобуса.
6. Направете почивка
Всеки има нужда от таймаут, в противен случай претоварванията могат да тласнат нервната система до краен предел. Когато започнем да се разпадаме на другите, плачем, крещим без причина - това означава, че е необходима почивка. Разходете се, сменете обкръжението си или направете нещо релаксиращо, за да облекчите напрежението в тялото си.
Осъзнайте и приемете положителната енергия, която идва в живота ви под формата на събития, хора, избягвайте негативната енергия, която ви разрушава. Поддържайте баланс - трябва да има повече положителни, отколкото отрицателни, само тогава ще бъде възможно да се избегнат стрес и проблеми.
7. Станете наясно с емоциите си
Често, когато разберем защо реагираме на дадена ситуация по определен начин, това помага да се намали влиянието на тази ситуация върху нашите чувства. Знаейки за причините за силните емоции, можете да се научите да се контролирате. Може да се дразните, например, когато приятел закъснява за среща, въпреки че разбирате, че няма за какво да се ядосвате, тъй като ви е предупредил, че е в задръстване.
Причината за това е минал негативен опит, който няма нищо общо с настоящата ситуация. Ако разберете емоциите си, тогава животът ще стане по-спокоен и по-щастлив.
Препоръчваме да гледате:
Как възникват емоциите у човека и за какво са те? Както учението на йога предлага да се справите с негативните емоции и как да запазите положителното в себе си. Техники за управление на емоциите.
