Какво означава да си мързелив? Да бъдеш мързелив е просто желанието да положиш минимум усилия за постигане на целите. Един мързелив човек може да не полага никакви усилия за постигане на резултат и това може да се окаже сериозна пречка както в кариерата, така и в личния му живот.
Има няколко начина да се отървете от мързела, но всеки от тях ще отнеме известно усилие от ваша страна. Не се притеснявайте – след като усетите избраната от вас тактика, ще ви бъде по-лесно да запазите отношението си.
1. Приемете мързела
Общоприето е, че мързелът е най-големият враг на производителността и успеха. Въпреки това, безмилостната борба с мързела не е толкова ефективна, колкото може да изглежда. Принуждаването да правите нещо всеки ден води до повишени нива на стрес, умора и лошо настроение. Всичко това гарантира намаляване на производителността и ниско самочувствие.
За да не попаднете в капана, трябва да приемете факта, че мързелът е абсолютно нормално.
2. Определете причината за мързела
Опитайте се да намерите причината за липсата на мотивация. Това може да бъде предизвикателство, но много важно.
Когато разберете какво намалява мотивацията ви и ви кара да се отдадете на мързел, ще можете да намерите решения на проблема.
Помислете в кое време на деня се чувствате най-малко продуктивни? Мързи ли ви, когато сте без работа? Обърнете внимание на заобикалящата ви среда, времето на деня, хората около вас и вида на работата, която вършите.
Често срещан източник на липса на желание да се направи нещо е стресът.
3. Променете графика си
Мързелът често се дължи на навик. Можете да избегнете това, като промените ежедневието, работното си място, екипа или просто се облечете по различен начин. Това е важно, ако работите от вкъщи или сте заседнали в офиса. Всяка промяна може да окаже влияние върху вашата производителност.
4. Поставете си постижими цели.
Хората могат да се чувстват мързеливи за прекалено поставените цели.
Например решавате да започнете да бягате и задавате задачата да бягате 10 километра. Това е много трудна задача дори за професионалист. Разбира се, вие ще отлагате и ще се отклоните от изпълнението на целта си.
Сега си представете, че сте намалили задачата до 2-километрово бягане. Много по-лесно е да започнете и 2 километра е по-добре от 0.
Поставете си постижими цели и не се колебайте да намалите летвата, ако чувствате ниска мотивация.
5. Продължете с една проста задача
Чувството за пълноценност е огромен мотиватор. След като сте постигнали нещо, чувството за успех ще ви помогне да се заемете с ново, по-предизвикателно начинание.
Вземете и извършете малка, лесна задача, преди да се заемете с трудна и нежелана работа. Това ще ви даде добър тласък. Вземете за правило, че ако нещо отнема по-малко от пет минути, направете го сега.
6. Използвайте техниката Pomodoro
Техниката на Pomodoro е добре позната стратегия за управление на времето, предназначена да помогне на хората да оптимизират работния си процес. Същността на стратегията е да разделите работата си на активни действия и малки почивки. Например работите 30 минути, след което правите почивка за 3-5 минути.
Позволете си малко почивка след всеки дълъг период от работно време. Това значително ще увеличи вашата производителност и ще спести енергия.
7. Избягвайте разсейването
Лесно е да се разсеете от работата, ако вниманието ви е привлечено от гледане на съдържание от любимата ви социална мрежа или ако не сте гледали нов епизод от любимото си телевизионно предаване.
Научете се да забелязвате тези фактори и се опитайте да ги избягвате.
Имате ли опция да изключите известията на мобилното си устройство? Или да изключите достъпа до интернет за известно време?
8. Направете мързеливия съюзник
Напълно нормално е и дори полезно да си позволите да бъдете мързеливи. Когато решите да бъдете мързеливи и да избягвате работата, извлечете максимума от това.
Например, можете да отделите няколко дни почивка за себе си, ако изобщо не сте в настроение за работа. Доказано е, че навременната почивка има положителен ефект върху производителността и благосъстоянието.
9. Минимизирайте перфекционизма си
Перфекционизмът е враг на производителността. Стремежът към постигане на перфектни резултати във всичко води до умора, понижено настроение и в резултат на това ниска производителност. Приемете, че нищо не е перфектно в света и това е естествено.
10. Наградете се
Много хора се чувстват успешни, когато има награда в края на трудна работа. Обещайте си награда за постигане на цел или изпълнение на задача. Например, можете да се зарадвате с нещо вкусно, да си купите ново нещо или просто да си починете добре.
11. Работа в група
По-лесно е да останете активни, когато някой е около вас. Партньорът не само ще ви помогне да се справите директно с проекта, но също така ще бъде източник на положителна енергия и евентуално някои вдъхновяващи думи.
Ако не можете да намерите някой, който да ви помогне да свършите работата директно, опитайте да се обадите на най-добър приятел или член на семейството, за да поговорите за проблема си и да получите подкрепа.
Понякога подкрепата от близки хора може да бъде достатъчна, за да получите мотивация и желание за постигане на целите.
12. Бъдете сред енергични хора
Настроението и енергията имат свойствата да са заразни. Когато сте заобиколени от мързеливи хора, които често се оплакват и са склонни да бъдат песимисти, е трудно да не споделяте същите чувства.
Обратното също е вярно, ако сте заобиколени от весели, енергични, мотивирани хора, вие самите ще почувствате прилив на сила и енергия. Потърсете тези хора, работете с тях в група или дори просто ги наблюдавайте и какво правят.
13. Задайте сигнали за осведоменост
Подобно на много хора, може би понякога несъзнателно сте изпадали в разсеяно състояние.
Например, можете безсмислено да проверявате вашата емисия на Vkotntakte, докато превъртате през последните 100 публикации, без дори да осъзнавате какво правите, или можете просто да се взирате в пространството.
Можете да се борите с това, като установите сигнали за информираност. Тези аларми се задействат на определени интервали по ваш избор, но най-доброто от всичко, произволно. Запитайте се какво правите в момента. Необходимо ли е сега? Какво трябва да направите вместо това?
14. Направете игра от рутината
Много съвременни компании играят поне част от работата си. Този подход настройва хората за по-енергична и ангажирана работна среда.
Повечето хора обичат игрите, така че превръщането на скучните ви задачи в игри може да ви накара да се почувствате по-заинтересовани да ги завършите.
15. Превърнете мързела в предимство
Опитайте се да използвате мързела си в своя полза. Как? Намерете начини да свършите работата на най-ниска цена. Вашата производителност не зависи от това колко усилия сте положили, а от това колко сте направили.
Намерете начини за автоматизиране на процеса, инсталирайте приложение, което ще ви помогне в изпълнението му. Този подход ще ви позволи да свършите повече работа за по-малко време и с по-малко усилия. Можете също да наемете допълнителни служители или да делегирате задачата на човек, който може да свърши работата по-добре.
Заключение
Всеки човек понякога изпитва чувство на мързел.
Запомнете – мързелът и липсата на мотивация не трябва да ви пречат да постигнете резултати и желани цели. Намерете своя път, който работи за вас и се придържайте към него.
