10 невероятни ползи от питейната вода

Въпреки факта, че днес наблюдаваме подобрения в различни аспекти на живота, все още е необходимо преди всичко да обърнем внимание на здраве... Тайната е проста: трябва да пиете достатъчно течности и да ядете пресни плодове и зеленчуци, които са в списъка с храни, подобряващи издръжливостта. Водата е противоотровата за всички болести. Предлагаме на вашето внимание 10 ползи от питейната вода..

10. Предпазва сърцето

Водата е единствената течност на земята, която неутрализира телесните мазнини, които допринасят за възможен риск от сърдечен удар. Ползата е, че предотвратява образуването на артериална тромбоза. Пиенето на 5 или повече чаши вода може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания. Има и 10 съвета за здраво сърце.

Полезен съвет: Яжте плодове, които съдържат до 90% вода (диня, пъпеш, грейпфрут, ягоди, портокали, сливи, череши и др.). Полезни са зеленчуците със същото количество вода (зелени домати, краставици, зелено зеле, целина, спанак и други).

9. Водата предотвратява често срещаните здравословни проблеми

Ако човек не пие достатъчно вода, той развива язви, киселини, гастрит, гърчове, грип, навяхвания и дори стомашно разстройство. Човешкото тяло е 66% вода, съдържанието на вода в други части на тялото е представено на вашето внимание:

мозък - 90%
Кръв - 83%
Мускули - 75%
кости - 22%

Ето защо е наложително да се консумира редовно вода.

8. Част е от мускулите

Мускулите са 75% вода, но как става това? Хората с достатъчно телесно тегло признават, че всичко това е заслуга на водата. Разбира се, никой не е отменил редовните тренировки и водата сама по себе си не може да постигне такъв ефект. Водата действа като лубрикант между ставите.

Важно е да се консумира вода по време на тренировка за оптимални резултати. В противен случай липсата на вода може да доведе до мускулни наранявания поради липса на смазване.

7. Изхвърля токсините

Водата ефективно премахва токсините от тялото. Бъбреците играят ролята на филтър, те освобождават тялото от токсини, предпазвайки го от отравяне. Всички вредни вещества, които трябва да бъдат отстранени от тялото, се отделят от бъбреците заедно с водата. Също така, един от начините, по които тялото се детоксикира, е чрез изпотяване. Колкото повече вода пиете, толкова по-добре.

6. Най-доброто средство за главоболие

Ако имате главоболие или мигрена, значи сте дехидратирани. Болкоуспокояващите могат да облекчат страданието, но няма да изкоренят проблема. Ако тялото е дехидратирано, тогава не можете да се концентрирате, чувствате се раздразнени и уморени. За да избегнете този проблем, трябва да се свикнете да пиете вода редовно.

Това е един от 10-те навика за дълъг и здравословен живот. Изводът е само един – трябва да пиете достатъчно вода всеки ден, а не само когато сте жадни.

5. Кожата изглежда по-млада

Жените са много по-склонни да обръщат внимание на състоянието на кожата си, отколкото мъжете. И мъжете, и жените обаче трябва да следят състоянието на кожата си. Водата действа като овлажнител, предотвратявайки появата на бръчки, фини линии и дори стрии.

Трябва да си създадете навик да се къпете редовно, за да омекотите кожата си. Вижте 10 модни съвета, които ще ви помогнат да изглеждате по-млади.

4. Облекчава стреса

Както бе споменато в № 6, дехидратацията може да доведе до стрес. Винаги имайте под ръка бутилка питейна вода и денят ще мине без главоболие, стрес и умора. Но запомнете тези 10 ефективни начина за справяне със стреса. Ако не пиете достатъчно течности, тялото ви ще произвежда кортизол, хормон на стреса.

3. Служи като енергиен бустер

Водата в тялото трябва да бъде разпределена във всички клетки, така че човек да е енергичен и в добра форма. Всъщност, когато тренирате, трябва да пиете повече течности, за да останете хидратирани. Средно възрастните трябва да консумират 8-9 чаши на ден.

2. Водата е регулатор на телесната температура

Когато навън е горещо или когато тренирате, лицето ви се зачервява. Обикновено това означава, че има повишен приток на кръв към лицето, което води до отделяне на допълнителна топлина. И обратно, ако сте на студено, започвате да се изчервявате, тъй като кръвоносните съдове ограничават притока на кръв, за да съхраняват топлинна енергия. Температурата на тялото зависи от количеството консумирана течност.

1. Загуба на тегло

Водата е единствената течност в света, която не съдържа калории. Разнообразието от напитки, които се продават в бутилки и кутии, няма да замени обикновената вода, тъй като съдържат захар. За да свалите ненужните килограми, трябва да изпиете чаша вода преди хранене, освен това водата насърчава разграждането на мазнините. Като пиете чаша вода преди хранене, вие притъпявате чувството на глад и следователно ядете много по-малко.