Какво означава да си мързелив? Добре ли е за човек или лошо? В крайна сметка повечето са мързеливи и изглежда доста естествено.
Да бъдеш мързелив от традиционната гледна точка означава да бъдеш,,. И понякога мързелът означава, че искате да похарчите минимум усилия, където е оправдано. И от тази гледна точка мързелът е не само „майката на всички пороци“, но и „сестрата на всички постижения“.
Мързелът може да има много значения, така че е важно да разберете какво прави в момента в настоящата ситуация, от какво предпазва или към какво тласка? Ниската мотивация може да означава, че резултатът изобщо не е това, от което се нуждаете, или не сте доволни от начините за постигане на целта.
За да разберете по-добре своя мързел, неговото значение и как да го преодолеете, има няколко стратегии, които можете да използвате, за да изясните ситуацията. Ще отнеме известно усилие, но след като получите първите отговори на вашите въпроси, ще стане много по-лесно.
1. Приемане на собствения си мързел
В повечето случаи всяка борба със себе си е изтощителна, тъй като е придружена от безкрайни вътрешни диалози, самонаказания, а често и самоотвращение. Разбира се, това се отразява негативно на самочувствието, настроението и ви вкарва в стрес и в резултат на това още повече обезкуражава желанието да направите нещо.
За да излезете от този порочен кръг, трябва да се опитате да приемете собствения си мързел, без да се чувствате виновни или да се критикувате. Понякога паузата е необходим и естествен начин за преминаване през трудна ситуация.
2. Разберете причината за мързела и липсата на мотивация
Опитвайки се да разберете какво причинява такава съпротива, може да се сблъскате с неочаквани признания. Една чужда за нас цел, нежеланието да отговаряме на нечии очаквания и да се подчиняваме на заповеди, ни кара да се чувстваме мързеливи. Мързелът може да бъде форма на протест срещу наложените стереотипи, ценности или правила.
Наблюдавайте по кое време на деня се чувствате най-мързеливи? Може би ви липсва предизвикателна работа? Или, напротив, стресът и тревожността са твърде високи и е необходима смяна на обстановката?
Проучванията показват, че повече от петдесет процента от работниците с високи нива на стрес са непродуктивни, в сравнение с десет процента, където стресът е нормален.
3. Променете обичайното си поведение
След като направите първите стъпки, може да стигнете до извода, че мързелът е начин да се справите с рутинните, скучни ежедневни правила. Вероятно мързелът се проявява в някакви повтарящи се ситуации и обстоятелства. След това, като предефинирате навиците и стереотипите си, можете да създадете нови начини на действие и всички големи промени могат да имат положително въздействие.
4. Правилно поставяне на цели и задачи
Неясни, неясни цели („Искам да бъда щастлив“) или твърде глобални (да сваля 5 кг за 2 седмици тренировка) водят до факта, че мозъкът ги възприема като невъзможна задача и обявява стачка. За изпълнение мозъкът се нуждае от ясен план, инструкции стъпка по стъпка и едва тогава мързелът се отдръпва.
5. Правете малки части каквото можете
Като разбиете скучна задача, можете да я изпълните много по-бързо, отколкото сте си мислили. Една малка, лесна за изпълнение задача в началото на деня ще предизвика импулс, който ще работи в следващата стъпка.
Ако нещо отнема по-малко от 2 минути, можете да го направите веднага! Усещането „добре се справям“ засилва импулса и е добър мотиватор.
6. Техника POMODORO
Това е популярна стратегия за управление на времето, чиято основна идея е да се раздели работата на пропуски с кратки почивки. Можете да си настроите таймер за 25-30 минути, през това време вършете работата без разсейване и след това почивка от 5-7 минути и по-дълго след 4 цикъла. С такива малки "тирета" можете да изпълните задачата за кратко време и да не се счупите.
7. Разпознайте и отрежете „пътища за бягство“
Трудно е да се съсредоточите върху работата, да сте в една и съща телевизионна зала, където се излъчва любимото ви предаване или филм, или да превъртате емисиите на социалните медии. А в офиса има много колеги, с които е интересно да си поговорим, да обсъдим нещо. В такава ситуация е лесно и приятно да си мързелив!
Като разпознавате пътищата за бягство, можете да контролирате мързела. Например временно изключване на известията по телефона или работа в друга стая.
8. Нека мързелът победи
Често причината за мързела е натрупаната умора, дългото отсъствие на почивки или ваканции. След като си вземете няколко дни почивка, се възползвайте максимално от мързела си. Доказано е, че редовната почивка има положителен ефект върху ефективността на работата и благосъстоянието. Често пътуващи отбелязват 68,4 по индекса на благосъстоянието на Gallup-Heatway, което отразява тяхното благосъстояние и здраве. Тези, които рядко си позволяват да почиват, получават само 51,4 точки.
9. Минимум перфекционизъм
Желанието да доведеш работата до съвършенство, „да я свършиш перфектно или изобщо да не я свършиш“ – всичко това кара човек да затъне във второстепенни задачи, без да се преминава към основната. Перфекционизмът изчерпва ресурса, принуждава ни да се съмняваме през цялото време, да сравняваме, да не си прощаваме минимални грешки.
В резултат на това се развива тревожност, а мързелът тук действа като защита срещу неприятни чувства. Само като намалите склонността си към перфекционизъм, като си дадете правото да правите грешки, можете постепенно да намерите нов начин за изпълнение на задачата.
10. Почерпете се
Мотивацията може да бъде подкрепена, като си позволите малка награда на различни етапи от работата. Например специален обяд или вечеря в края на тежък ден, ходене на кино или хубав подарък. Мисленето, че има награда за вашите усилия в обозримо бъдеще, ще ви накара да се почувствате по-мотивирани и ще повиши настроението си.
11. Действайте заедно
Много хора намират по-лесно за работа, ако има някой наблизо, който може да ги подкрепи. Той може да помогне не само на професионално ниво, но да се превърне в източник на положителна енергия, вдъхновение и окуражаващи емоции.
Ако е трудно да се намери такъв човек сред служителите, тогава те могат да станат приятел или член на семейството, който е способен на емоционална подкрепа.
12. Обградете се с активни хора
Ако сте заобиколени от мотивирани хора, тогава ще се чувствате по-весели, по-оптимистични. Намирайки се сред хора, които постигат нещо, ние живеем по-продуктивно, вършим скучна работа по-бързо.
13. Полезна тревожност
Много често средата и рамката са ефективни – избягването на неприятности може да бъде по-мотивиращо, отколкото да очаквате награда. Тревожността, която ви позволява да мобилизирате вътрешната сила, дава добър тласък за преодоляване на вътрешната пасивност.
14. Трудна задача може да се превърне в игра
Повече от половината от организациите за управление на иновационни проекти използват хазарт, за да ангажират и мотивират своите служители. Вълнението, което се появява по време на играта, помага да се поддържа интерес и желание за решаване на проблема.
15. "Мързелът е двигател на прогреса"
В много случаи мързелът се превръща в фактор за намиране на най-бързите и ефективни решения. В стремежа си да направите всичко по-бързо и с минимални усилия, можете да разработите уникален алгоритъм за решаване на труден проблем, да автоматизирате някакъв производствен процес или да изберете човек, който е в състояние да се справи с проблема за кратко време.
Заключения
Мързелът е не винаги враг, за да се биете, често сигнализира, че се движите в грешна посока. А мързелът е един вид възможност да останете в пространството си, да се вслушате в истинските си желания и да вземете информирано решение.
Намирането на работа, която ви харесва, прави много по-лесно справянето със скучни задачи, превръщането им в игри и спечелването на награди. Ефективността на работата преди всичко се определя от резултата, а не от изразходваните усилия!
„Винаги ще избирам мързелив човек, който да свърши трудна работа, защото той ще намери лесен начин да я свърши.” - Бил Гейтс.
Вижте препоръка:
Вова Романченко във видеото „Вечната борба с отлагането“ разказва какво е мързел, как да се справим с него и възможно ли е изобщо!
