ТОП 10 евтини продукти за отслабване

Не е нужно да харчите огромни суми за най-добрите фитнес зали или скъпи хранителни добавки, за да отслабнете. Всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, е да следвате правилната хранителна система. Като промените диетата си и контролирате количеството храна, която приемате, можете да ядете едновременно и лесно да свалите много килограми. Има много страхотни здравословни храни, които можете не само да получите на бюджетна цена, но и да получите страхотни резултати, като ги ядете, без да губите вкус. Сега ще разберем за 10-те най-добри продукта, които ще ви помогнат да отслабнете, без да напускате дома си, без изобщо да удряте портфейла си.

Ето 10-те най-добри продукта за отслабване на включена бюджетна цена:

10. Овесени ядки или люспи

Когато се опитвате да отслабнете, е наложително да започнете деня си със здравословна закуска. Овесените ядки са здравословна и вкусна закуска, която определено ще помогне на вашата фигура и няма да навреди дори на най-малкия бюджет. Овесените ядки са богати на диетични фибри, които ви карат да се чувствате сити за дълго време, което може да ви помогне да избегнете лека закуска до следващото основно хранене. Няма нищо по-добро от купа овесена каша, защото ускорява метаболизма, може да контролира хипергликемията, да понижи холестерола в кръвта и да помогне за намаляване на теглото. Основното нещо е да не добавяте захар към него по време на приготвянето на това вкусно и здравословно ястие. Можете обаче да използвате канела и индийско орехче или малко мед, за да добавите вкус.

9. Пуканки

Повечето хора смятат, че при отслабване в никакъв случай не трябва да ядете пуканки. Разбира се, че не, ако говорим за осолени пуканки с много олио. Вместо това трябва да направите сами пуканките, като добавите подправки по ваш вкус. Това е много по-евтино и ще ви помогне да загубите няколко паунда. Има много малко калории в една чаша от тези пуканки, но е богата на диетични фибри, които ще ви предпазят от чувство на глад за дълго време. Друг плюс е, че пуканките съдържат минерали и витамини, включително калий, магнезий, цинк, фосфор и мед. Така че следващия път, когато искате да хапнете между храненията, хапнете пуканки без угризения.

8. Гръцко кисело мляко

Друг продукт, с който спокойно можете да закусвате, постигайки отлични резултати без големи финансови разходи, е гръцкото кисело мляко. Той е богат на пробиотици, които подобряват функционирането на храносмилателния тракт, предпазват от възпаления и лептинова резистентност, който е хормоналният двигател на затлъстяването. Освен това, високото съдържание на протеини в киселото мляко може да помогне за ограничаване на пристъпите на глад. Така че, можете да сте сигурни, ако ядете гръцко кисело мляко за закуска всеки ден, резултатите няма да закъснеят.

7. Грейпфрут

Грейпфрутът е много евтин плод, който съдържа много витамин С, вода и помага за отслабване. Витамин С ускорява метаболизма ви, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнини и осигурява допълнителна защита за имунната ви система. Въпреки факта, че този плод ще ви накара да се чувствате сити за дълго време, в него има много малко калории. Нещо повече, грейпфрутът има положителен ефект върху вашето здраве, тъй като е богат на калций, фолиева киселина, калий, витамин А и В6, мед, желязо, магнезий и фосфор. Опитайте се редовно да включвате този плод в редовната си диета и се наслаждавайте на загуба на тегло, без да губите дебелината на портфейла си.

6. Зелен чай

Ако не можете да си представите деня си без няколко чаши кафе, сега е моментът да ги замените със зелен чай. Където и да си купите чаша кафе и дори да си го направите сами у дома, то със сигурност ще ви струва повече от чаша зелен чай. Освен това е по-здравословен избор, когато се опитвате да отслабнете. Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната ви система. Катехините, присъстващи в него, предотвратяват натрупването на вътрешни мазнини и също така ви помагат да ускорите процеса на отслабване. В идеалния случай трябва да пиете 2-3 чаши зелен чай всеки ден.

5. Ябълки

Ябълките съдържат много важни хранителни вещества като витамини от група В, витамин С, фосфор, калий и калций. Те не съдържат холестерол и мазнини и много малко калории. Освен това е известно, че ябълките помагат на хората да отслабнат. Следващия път, когато почувствате глад, просто вземете една ябълка и я хрускате. Тъй като основната част от хранителните вещества се намира непосредствено под кората на ябълките, по-добре е да не я отрязвате преди ядене. Във всеки случай трябва да изплакнете ябълката обилно под течаща вода.

4. Фасул, боб и други бобови растения

Фасулът, бобът и другите бобови растения са не само здравословни, но и много изгодна покупка, защото можете да ги купувате и съхранявате в големи количества, а след това да ги включвате в ежедневната си диета. Богата на протеини и фибри, без холестерол и почти без мазнини, само една чаша варени бобови растения може да ви помогне да поддържате глада си за дълго време. Бобовите растения съдържат магнезий, желязо, фолиева киселина и калий. Съвременните американски изследвания показват, че яденето на около 3/4 чаша бобови растения на ден може да ви помогне да отслабнете с 300 грама. Макар че това може да изглежда незначително в началото, представете си колко тегло можете да отслабнете, ако ядете бобови растения редовно.

3. Спанак

Спанакът е друг бюджетен продукт, който трябва да заеме своето място във вашата диета за отслабване. Този зелен листен зеленчук се продава на много ниска цена, но има висока хранителна стойност. Той е с ниско съдържание на въглехидрати, калории, високо съдържание на фибри и хранителни вещества, за да бъдете здрави. Без да увеличава калориите, спанакът може да увеличи обема на храната и ползите. Според проучване в Швеция е установено, че спанакът съдържа тилакоиди, мембраните на зелените листа, които намаляват глада, предизвикан от удоволствие, а не от физическа нужда с до 95 процента и увеличават загубата на тегло с около 43 процента. Това е достатъчно добра причина да добавите спанак към редовното си меню.

2. Моркови

Както всички знаят, морковите са полезни за зрението, но вероятно не сте знаели, че техните изключителни свойства са много полезни за наблюдаващите теглото. С високо съдържание на бета-каротин, калий, антиоксиданти и витамин К, този вкусен хрупкав зеленчук е с високо съдържание на фибри и се състои главно от вода, която при консумация повишава ситостта и намалява енергийната стойност на диетата. Винаги, когато ви се прииска да хапнете хапка и все още ви е далеч от обяда, можете спокойно да ядете моркови, без да се притеснявате за допълнителните калории.

1. Извара

Можете да закупите извара във всеки магазин на достъпна цена или дори да го направите у дома. С високо съдържание на протеини и калций, този ценен млечен продукт може да ви помогне да избегнете пристъпите на глад за по-дълго и да изгаряте повече мазнини. Освен това изварата е богата на желязо, витамин А, фосфор, магнезий, цинк, селен и калий. Изварата има свеж и леко сладък вкус и можете да я добавите към вашите салати, сандвичи, пържени храни и супи или дори да я ядете като лека закуска само като подправите с билки. В същото време за отслабване е по-добре да изберете нискомаслено или извара с нисък процент мазнини.

Тези храни със сигурност могат да ви помогнат да отслабнете, без да навредят на здравето ви, и няма да нанесат значителни щети на бюджета ви. След като ги въведете в менюто си, резултатите няма да ви карат да чакате, но не забравяйте, че храненето не е всичко.За успешно отслабване трябва да ходите повече на открито, да карате колело, да плувате или да правите йога, а за това не е нужно да харчите цяло състояние за посещение на фитнес зали.