Уви, така се случи, че най-вкусната храна обикновено се смята за най-вредната по отношение на калории и мазнини. На някои места, като кафенета, търговски центрове или хранителни магазини, е трудно да се избегне такава изкусителна и вкусна храна. След като научите тъжните факти за хранителната стойност, можете да промените мнението си за определени храни.
В търсене на правилната диета е изключително трудно да се направи разлика между нездравословни и нездравословни храни. Тази статия ще ви помогне с 10-те най-полезни храни за тонизирана фигура. Ние сме компилирали топ 10 ястия, които са неприемливи за добра фигура.
10. Огромно ягодово смути
Смутитата обикновено се правят от мляко или сладолед и имат много захар, така че са много калорични. Освен това има толкова много калории и мазнини, че не само няма да отслабнете, но, напротив, ще наддадете на тегло (в такива смутита има 35 г мазнини, 1045 kcal и 120 г захар). Затова е най-добре да пиете ягодовите смутита с ниско съдържание на въглехидрати - те имат 3 грама захар, 9 грама мазнини и приблизително 268 калории.
9. Двоен шоколадов чип с бита сметана
Вярвате или не, двойна шоколадова троха с бита сметана съдържа 1/3 от мазнините, които трябва да изядете на ден и ще ви засити за половин ден. Съдържа 510 kcal, 59 g захар, 19 g мазнини, включително 11 g наситени мазнини и 300 mg натрий. Препоръчваме обикновено кафе или фрапучино – съдържат само 0,5 г мазнини, 130 kcal и 16 г захар.
8. Наденица в тесто
Да се побъркаш по миризмата на прясна, ароматна, препечена наденица в тестото е нормална реакция на миризмата. Но замисляли ли сте се колко мазнини съдържа? Съдържа 610 kcal, 29 g мазнини и 1150 mg натрий. Но ако ядете без тесто, можете да се отървете от 310 kcal и 1 g мазнини. Само наденица вече е по-скоро закуска, отколкото пълноценно хранене. Може да се интересувате от статията 10 изненадващи факта за колбасите.
7. Карамел пеканбон
Карамелен орехов пекан за закуска не е чудесен избор, той приближава пътя към диабета една крачка по-близо от обичайните пекани и карамелени кифлички. Съдържа почти половин чаша захар, 1092 калории и 56 г мазнини.
6. Пикантни и ароматни крилца
Ако преброите броя на калориите в това ястие, тогава той не е много голям, крилцата могат да заменят цялото ястие, но съдържат повече сол, отколкото е необходимо за деня. Освен това те съдържат 550 kcal и почти три чаени лъжички мазнини. Вместо това опитайте печено пиле – то има само 320 калории и една чаена лъжичка мазнина. Но не го превръщайте в ежедневен навик: във всеки случай ястията не са питателни и полезни.
5. Хрупкав лук и халапеньо
Ако си мислите, че това е диетично ястие, значи дълбоко се лъжете. Ако го разделите, тогава дори 1/3 от ястието надхвърля границите на необходимата мазнина на ден, също така обикновено се пълни с химически добавки и не на последно място всички компоненти се пържат в тлъсто масло.
4. Пиле с мед и салата с плосък хляб
Една нездравословна салата може да изглежда добре с билки и печено пиле, но обикновено съдържа сирене чедър, бекон и кора с високо съдържание на мазнини. Съдържа половината от калориите, необходими за целия ден (1070 калории), 1770 mg сол и 71 g мазнини.
3. Месо пизон
Целият пизон съдържа 66 г мазнини, 3680 мг сол и 1480 kcal и е най-добрият избор за гладни момчета, които не обичат да споделят храна. Но ако искате да отслабнете, тогава не е необходимо да се злоупотребява с тях - в противен случай това ще надвиши дневната нужда от сол и мазнини.
2. Безалкохолни напитки
Производителите на безалкохолни напитки са съдени за необосновани здравни претенции. Една бутилка от 2,5 порции съдържа 32,5 g захар, 125 kcal са твърде много в сравнение с обикновена прясна вода. Вижте статията 10 най-популярни безалкохолни напитки.
1. Изкуствени подсладители
Не си мислете, че ще останете стройни и здрави, ако не ядете рафинирана захар. Изкуствените подсладители винаги предизвикват пристрастяване у хората, поради което им е толкова трудно да отслабнат. Няма нищо по-вредно от изкуствените оцветители и аромати. Препоръчваме да премахнете подсладителите от ежедневната консумация.
Заключение:
Избягвайте горните храни, въпреки че те са вкусни и водят до устата. Създайте персонализирана диета, която съдържа храни, които харесвате, като същевременно сте здрави и слаби. Планирайте своите хранения и закуски; Винаги започвайте деня си със здравословна и питателна закуска, за да не се чувствате гладни дълго време и да се въздържате от висококалорични и мазни храни.
Здравословната закуска е най-важното хранене за денятъй като тялото се нуждае от енергия след дълга нощна почивка, за да задейства правилно метаболизма, зареждайки с енергия за целия ден.
